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di aprile che si avvicinava rapi  XML
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lasky1994



Joined: 14/11/2017 21:10:54
Messages: 138
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Eppure, come ho iniziato a dire, la scienza non è davvero lì. In effetti, l'intera teoria del sodio e del crampo ha le sue radici 100 anni fa, nelle condizioni calde e umide dei cantieri navali. I lavoratori che soffrivano di crampi sembravano essersi calmati bevendo latte salato. Non il più scientifico di inizio per una teoria. Più recentemente, Nike Free 3.0 V3 Heren l'industria delle bevande Nike Air Force 1 Damen e degli integratori sportivi - non un bastione di una scienza indipendente sottoposta a peer review - si è lanciata sul tema dell'idratazione e degli elettroliti. Le riviste in corso sono piene di pubblicità di formule speciali, tavolette di sale e tutti i tipi di integratori. Hanno spazzato via i crampi? Certamente non per me. A questo punto, vale la pena notare un passaggio nell'eccellente The Runner's Body, che sostiene che la scienza nella teoria del sodio non solo non si impila, ma vola di fronte al buon senso. Suggerisce che mentre si suda, la concentrazione di sodio nel corpo aumenta effettivamente. Il sudore contiene un volume di fluido molto maggiore rispetto al sodio. Quindi sudare un po 'di questo fluido lascia il corpo con una maggiore concentrazione di sodio. Quindi, se il crampo è dovuto alla mancanza Nike Air Max 90 Dames di sodio, sicuramente Nike Air Max Excellerate Heren non è giù per Nike Air Max 90 Womens sudare.

A prescindere dalle teorie prevalenti, con la mia sfida di aprile che si avvicinava rapidamente, avevo bisogno di risposte. Di conseguenza, gli ultimi mesi mi hanno visto cercare risposte da tutti gli angoli del mondo che corre.
L'allenatore della maratona

Ho visto molti personal trainer - ragazzi esperti con molte maratone sotto la cintura - e il loro consiglio è piuttosto vario. In effetti, quasi l'unica cosa su cui sembrano essere d'accordo è lo scetticismo sull'industria delle bevande sportive. I loro suggerimenti spaziano da un pretzel salato pre-gara, collant a compressione e concentrandosi sulla corsa su colline. Uno ha suggerito che avevo bisogno di più lavoro di media intensità ad alta intensità durante la settimana, che ho preso a bordo nelle ultime settimane.
Il nutrizionista

Una buona alimentazione Nike Air Max 97 Damen è una parte Nike Air Pegasus 89 Mujer importante dell'allenamento della maratona. Ho parlato con un nutrizionista che pensava che la mia relativa mancanza di proteine ??potesse essere un fattore. Come molti corridori, probabilmente mangio troppi carboidrati e pensava che una dieta più bilanciata potesse rendere le mie gambe più efficienti nel modo in cui bruciano carburante. Ho modificato quello che mangio, e ha senso per tutti i tipi di altri motivi, ma devo ancora essere convinto che sia la risposta ai crampi.
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