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scegliere una scarpa che abbia un certo  XML
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xiaoxiangyu



Joined: 31/03/2016 12:02:32
Messages: 1510
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Dal punto di vista clinico, credo che nel tempo tutti i corridori dovrebbero mirare a spostarsi verso un paio di scarpe più leggere. Tuttavia, quando si seleziona una scarpa più leggera, è importante scegliere una scarpa che abbia un certo grado di rigidità nell'avampiede. Rigidità nell'avampiede sembra essere coerente con prestazioni migliori. I ricercatori suggeriscono che avere un'intersuola più rigida della scarpa può aumentare il 'rimbalzo' che il piede ottiene al momento del distacco (la fase finale di spinta del piede). Propongono che questo aumento di rimbalzo possa quindi migliorare l'economia di marcia di un corridore. [Iii] Questo è evidente quando si osservano i picchi di corsa. Hanno tutti una plastica Nike Cortez Femme rigida che rinforza l'avampiede con l'obiettivo di ridurre l'energia sprecata per la corsa ad alta velocità nel punto di convergenza del runner.

Quindi, quando vai su una scarpa più leggera, dovresti comunque sentire il "rimbalzo" dalla superficie su cui stai correndo. La scarpa non dovrebbe essere troppo morbida, flaccida o sottile nell'avampiede - altrimenti, sprecherai energia al momento della convergenza.

Anche se non tutti i corridori dovrebbero mirare ad andare più leggeri, l'ovvio vantaggio di passare a una scarpa più leggera è il probabile miglioramento in termini di miglioramento, anche se tale miglioramento è molto piccolo (come l'1% di carico aerobico ridotto). I corridori d'élite conoscono i vantaggi della corsa con scarpe leggere, motivo per cui corrono in appartamenti da corsa, anche se spesso si alleneranno in una Nike Air Presto Womens scarpa più pesante di quella in cui corrono.

La chiave con la transizione a una scarpa più leggera è quella di non effettuare la transizione troppo rapidamente. Per poter passare con successo a una scarpa più leggera, i corridori devono essere pronti ad essere pazienti. Ci sarà un periodo di transizione per abituarsi al nuovo stato di corsa, che differirà tra tutti gli atleti nel miglior metodo e nel corso del tempo - cioè, non sono disponibili formule predefinite per integrare le scarpe più leggere in un programma in esecuzione settimanale.

Suggerisco Nike Air Max Tavas Femme di fare acquisti progressivi di scarpe in cui ogni scarpa successiva diventa più leggera nel tempo. Ad esempio, potrebbero essere necessari due anni per arrivare al paio di scarpe che meglio si adatta alle tue esigenze. In questo momento, puoi passare da due a tre paia di scarpe.

Tuttavia Adidas Nmd Womens dovresti andare per scarpe più pesanti, più tradizionali e di supporto se:

avere un tendine d'Achille o un infortunio al polpaccio esistenti - se si va su una scarpa più leggera con un'altezza del tallone minore con questi tipi di lesioni, si aggiungerà un carico aggiuntivo a queste aree già sensibili e, nella maggior parte dei casi, ciò aggraverà la ferita e esacerberà dolore
si sentono a proprio agio in una scarpa più pesante e si godono la corsa senza dolore e senza infortuni
sono in grado di funzionare costantemente con una cadenza Adidas NMD Dames di 90 passi / min al singolo piede e mostrano anche una buona tecnica di corsa (coperta da You Can Run Painfree).
[Email]
Aaradhya



Joined: 07/12/2017 00:54:18
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Thanks For Sharing this Wonderfull article really appreciating this post keep sharing
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