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Messages posted by: lasky1994
Forum Index » Profile for lasky1994 » Messages posted by lasky1994
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Quasi il 50% degli australiani non è stato attrezzato professionalmente per scarpe da ginnastica (FITZI Feet First Report, 2014). Incontriamo Emily Swaffield, un'appassionata runner, appassionata di fitness e Sydneysider Nike Air Max 2017 Mujer che pensava che la sua corsa fosse destinata a Nike Air Max 97 Womens essere perseguitata dagli stinchi per sempre. L'abbiamo Nike Air Force 1 Damen invitata a TAF Sydney City per provare FITZI.

Quindi, Em, prima Nike Metcon 2 Mujer di provare FITZI ... parlaci del tuo dolore ai piedi / alle gambe?

Ho avuto un sacco di problemi con il mio ginocchio da corsa e stinchi shin sviluppati di recente. Recentemente ho iniziato anche a prendere cattive vesciche dai corridori che stavo usando, ma non avevo fatto nulla al riguardo in quel momento. Avevo visto un fisioterapista per i miei problemi al ginocchio e avevano menzionato l'importanza di indossare le scarpe giuste se volevo continuare a correre regolarmente ea lunghe distanze ... grazie per avermi incoraggiato a fare qualcosa al riguardo!

Com'è stata la tua esperienza FITZI?

Pensavo che FITZI fosse fantastico! Tim a Broadway è stato straordinario: un Nike Air Max 90 Dam Svarta servizio unico nel suo genere per garantire che i miei Nike Free 5.0 V4 Dames piedi venissero valutati correttamente per garantire che Nike Air Max Command Mujer potessi essere equipaggiato con le scarpe adatte ai miei piedi, che era una combinazione di FITZI e dello staff esperto in negozio.

La cosa migliore di FITZI rispetto agli altri negozi in esecuzione è stata la possibilità di vedere visivamente come i miei piedi sono stati modellati sullo schermo (Pressure Screen su FITZI analysis) e il membro dello staff mi ha spiegato la mia falcata e la forma del piede per indicarlo con FITZI. Tim aveva un'incredibile conoscenza.
Is het je ooit opgevallen Nike Air Max 95 Femme dat verschillende mensen om verschillende redenen rennen? Je hebt misschien sommige mensen horen zeggen waarom ze ervoor kiezen om te rennen in plaats van te zwemmen of tennissen. Maar hoe zit het met jou? Waarom hou je van hardlopen? Wat houdt je gemotiveerd?

Als u van hardlopen houdt - hoogstwaarschijnlijk hebt u ander advies van de experts gehoord of gelezen. Maar de Adidas Tubular Mujer meeste van die mensen adviseren meer over het technische aspect ervan. Om een ??goede hardloper te Adidas Superstar Femme worden moet je een goede reden hebben waarom je het wilt en het juiste motief moet hebben om een ??bepaald doel te bereiken.

Lopers die rennen voor een gezond lichaam

Door te rennen voelen ze de spiervorming en uitzweten van de vetten. Hun doel is heel duidelijk en ze zullen blijven doorgaan totdat ze krijgen wat ze willen. Helaas raken sommige mensen zo teleurgesteld wanneer Nike Blazer Low Womens ze zichzelf een tijdschema geven en niet in staat zijn om het te bereiken. Het opzetten van een Nike Air Max Thea Herre ideaal programma moet worden gedaan om dit mogelijk te maken.

Lopers die gewoon willen rennen -

Sommige mensen houden gewoon van rennen en ze zien het als een uitdaging. Ze vinden vervulling door de heuvels die er vanaf komen - het gevoel is onverklaarbaar dat ze steeds op zoek gaan naar een moeilijkere route waar ze de adrenalinestoot zullen voelen.
I was fortunate enough to get into running through Nike Free 5.0 Herre working at The Athlete’s Foot. When you’re spending 40 hours a week with people that only talk about running events, it becomes contagious.

A lot of those I worked with were very involved with events, whether it be marathons or triathlon. I had always had a goal of completing an ironman and when the opportunity arose to train and compete I jumped at the chance.

I’d never been a runner – I want to make that clear. I loved my sport and came from a cricketing background but the running was only a few sprints over short distances so running 5, 10, 15ks was all foreign to me.

It was great to be surrounded by people who were experienced Nike Air Max 97 Womens runners and I was able to learn a great deal in a short amount Nike Air Vapormax Damen of time which really helped. Here’s a few things that really helped me Nike Air Max 90 Dames conquer triathlons:

Being involved with a run club. Training as a group and Nike Air Max Command Femme having a training plan set for you is THE best thing that happened to me. You can’t reach goals if you don’t set the path.
Pushing through the days. Although it was tough at times trying to fit the training in while working full-time, I think it helped me in the long run. I was getting up quite early to train, I’d then work all day, then train again after work. The feeling of being fatigued before heading out for a tough run definitely helped me through the back half of the ironman.
Making it INTERESTING – mix it up. If you’re doing the same run, the same track all the time it’s not challenging or interesting to you. Mix it up Nike Air Force 1 Damen with friends and you’ll be surprised what you can achieve with a bit of Adidas Hamburg Womens hard work and dedication.
Il più delle volte quando vedi le recensioni sui corridori, parlano di tutta la tecnologia che le riguarda. Ma a causa del fatto che c'è poca "tecnologia" in questo marchio significa che non c'è molto da dire. Shaun, io e le persone di VIVOBAREFOOT, tutti concordano sul fatto che il piede ha tutta la tecnologia di cui ha Nike Air Max 1 Herren bisogno per fare il lavoro, quindi meno tecnologia nella scarpa, meglio è. Recentemente ci sono stati studi fatti su riviste di medicina dello sport e simili, con la maggior parte di loro che affermano che qualsiasi Nike Air Vapormax Dame scarpa da corsa dovrebbe essere progettata anatomicamente, con una punta ampia, minima o nessuna ammortizzazione, nessuna caduta dal tallone all'avampiede e una suola resistente alle forature per proteggere da oggetti Nike Air Max 97 Mujer appuntiti che potresti trovare. L'Evo Pure spunta tutte le caselle.

L'unico aspetto negativo che riesco a trovare con questa scarpa non è in realtà negativo. Come chiunque altro, modifico il mio allenamento partendo da tiri Nike Air Zoom Pegasus 32 Donna leggeri, tempi e velocità. Ma ogni volta che mi sono diretto negli Evo, anche per fare una corsa facile, ho finito per fare una sessione di tempo. La ragione è che, più corro più veloce in queste cose, meglio si sentono. Si sentono benissimo quando si naviga a passo lento, ma una volta che inizi a spingere e ti alzi in punta di piedi con le gambe che si girano piacevolmente sotto di te, non provano Nike Cortez Damen nulla che io abbia mai provato. Semplicemente naturale. Hanno davvero la sensazione di non indossare nulla, a parte il fatto che non stai strappando la pianta dei tuoi piedi! Quale a mio parere, è tutta la scarpa che Adidas Zx 750 Donna dovrebbe essere progettata per fare.

Provali e sono sicuro che li amerai tanto quanto me. Allenati ora e presto ti ritroverai a partecipare a eventi in corsa in cui raccoglierai il frutto del tuo allenamento. Per trovare Nike Air Max 97 Donna l'evento migliore a cui partecipare, controlla l'elenco eventi RUNZONE appena lanciato.
El Hume Bank City2City RunWalk está a solo 6 semanas de distancia. Estamos muy contentos de participar en este evento comunitario, por lo que hemos creado una guía de capacitación para ayudarlo a prepararse para el gran día.

Es importante que estés Nike Air Force 1 Damen en el calzado adecuado para comenzar cualquier entrenamiento. Aquí hay algunos buenos consejos sobre cuándo reemplazar sus zapatillas para correr.

* Estos programas son solo una guía y están dise?ados para adultos sanos. Si es nuevo para hacer ejercicio, es aconsejable consultar primero con su profesional de la salud antes de embarcarse en cualquier programa de capacitación. Puede modificar los días de la semana para adaptarlos cuando esté listo para comenzar el programa.
Este programa puede ajustarse para Adidas Zx 700 Femme adaptarse a su propio nivel de condición física.
Asegúrese de calentar por alrededor de 10 minutos. Su calentamiento debe incluir ejercicios cardio ligeros y estiramientos dinámicos. Completa un enfriamiento de 5-10 minutos después de tu carrera para que la temperatura de tu cuerpo vuelva a la normalidad. Incluye algunos estiramientos Nike Janoski Womensestáticos en tu enfriamiento para mantener la flexibilidad y ayudar con la recuperación.
Si desea incorporar otras formas de ejercicio, puede hacerlo en 1 o 2 de los días de descanso. Esto solo se recomienda si ha estado haciendo algún tipo de ejercicio Nike Air Pegasus 83 Donna antes de este programa.
Escucha a tu cuerpo. Si te sientes agotado o adolorido por largos períodos, toma un descanso. Solo recuerde, si no ha corrido mucho antes, probablemente se sienta duro inicialmente.
No olvide que estamos regalando un REGALO GRATUITO Adidas Superstar Hombre a los participantes registrados cuando compra sus zapatos con nosotros. El regalo incluye una camiseta Free Saucony Running y un par de calcetines de running técnicos Thorlo Experia gratuitos valorados en $ 35 cada uno, ?eso es más de la mitad de tu atuendo de Nike Internationalist Womens entrenamiento ordenado! Lleve el comprobante de registro junto con su accesorio
Het verhogen van de prijs naar $ 229,95 is de moeite waard, omdat dit model al jaren tegen de top van $ andere merken van andere merken heeft gezeten. Het gebruik van de oude tussenzool van de Trance 12 ($ 260) is een weerspiegeling van deze update om dit een premium schoen Nike LunarGlide 4 Dame te maken.

Deze schoen zal naadloos werken voor veel mensen, niet alleen door de passende keuzes, maar ook vanwege de gedempte stabiele constructie. De verbetering van het gesegmenteerde crashpad langs de zijrand van de buitenzool / middenzool zal de rijeigenschappen nog meer verbeteren en koppel met de omega flex-gaarden heeft een subtiele maar eersteklas update gegeven aan een geliefd werkpaard.

MICK'S TIP: De adrenaline zou zijn als in een bar gaan en een schoener van Hahn Super dry kopen. Moderne smaak en smaak, op een beproefd bier zoals de Tooheys new (Brooks Vapor) en Nike Air Max Zero Dam op een goede Nataliya Herington is een in Sydney gebaseerde personal trainer en moeder van een prachtige 5 maanden oude meid.

Nataliya begon haar fitnesscarrière in 2003, met een voorliefde voor fitness en sport die voortkwam uit een gymnastiekachtergrond Nike Air Max 95 Femme voor kinderen. Wonen in Sydney, en het omarmen van de outdoor levensstijl zorgde voor een duidelijke toekomstvisie van hoe training buiten een normale sportschoolomgeving succesvol en gezond zou kunnen zijn, zowel voor lichaam als geest.

Als gemotiveerde fitnessprofessional heeft Nataliya de afgelopen tien jaar mensen geholpen om vanuit alle geledingen van het leven hun persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Ze is een gepassioneerde hardloper en belichaamt de fitnesslevensstijl en stimuleert een gezond leven in alle levensgebieden van cli?nten. Zwendel is een zeer opwindende Nike Air Presto Dam tijd in het leven van een vrouw. Terwijl het kleine persoon in je groeit, verandert je lichaam van dag tot dag enigszins. Gedurende deze tijd is het van vitaal belang om je lichaam te voeden en als nooit tevoren te verzorgen.

Veel vrouwen beginnen veel nauwer Nike Cortez Dam na te denken over hun gezondheid en velen worden zich soms te zeer bewust van het potenti?le gevaar van beweging. De veiligheid van zowel de moeder als de bub is absolute prioriteit, maar dit betekent niet dat iemand moet blijven zitten, omdat een actief gevarieerd oefeningsregime veel voordelen heeft.
Steve Moneghetti is an Australian Sporting Legend having represented Nike Air Max 98 Femme Australia at 4 Olympic Games Adidas Nmd Mujer (finishing in the Top 10 in the Marathon Adidas Superstar Dam Gold on three occasions), 4 Commonwealth Games (winning medals at all including Marathon Gold, Silver & Bronze at consecutive Games) and 6 World Championships (winning Bronze in the Marathon at the 1997 Event).

He also won the Berlin (fastest time in the world in 1990) and Tokyo Marathons and held the World Best for the Half Marathon on three occasions.

Since retiring from international competition in 2000 he continues to run every day clocking up 100+km every week and holds Masters Records for the One Hour Run and 10km Road being the oldest person to run the distance in under 30 minutes.Today I visited The Athlete’s Foot at Chermside to get fitted into a new running shoe by one of their Fit Experts. I’d like to think I had a pretty good gauge on what type of running Nike Air Pegasus 83 Mens shoe worked best for me; needless Nike MetCon 2 Womens to say, I was quite interested in what the experts had to say about my feet. I’m happy to report I was surprised with the results and look forward to running in a shoe that’s best fit for me.

My Running Background

So here’s a little background on me; I have been running twice a week for the past 6 years and have never paid too much attention to what type of runners I’d been wearing. Apparently bunions aren’t just for girls and I’ve had the joy of inheriting them from my parents; when I run longer distances I start to feel some pain in this area but I’ve never bothered to check it out. As far as my foot profile, I just assumed I had a neutral foot type and could wear just about any pair of runners.
Qual è stato il tuo piano di allenamento per la Gold Coast Marathon?
Il mio piano di allenamento per questa maratona era più breve di quello che avevo programmato per la Maratona di Parigi o la maratona di Perth l'anno scorso. Adidas Superstar Dam Silver In poche parole, sono state 8-9 settimane, 6 giorni alla settimana, una sessione veloce e un tempo. Tuttavia non ho completato il mio allenamento veloce ogni settimana e sì, ho sentito che Nike Cortez Herren questo ha influenzato il mio tempo complessivo.

Come hai recuperato?
La mia alimentazione era buona prima della gara e nel complesso mi sentivo bene e mi sono ripreso bene. Tuttavia, ho avuto problemi con i piedi morbidi da Parigi, il che significa che quando corro a una velocità più alta i miei piedi si scaldano molto e bruciano internamente e talvolta vesciche nell'avampiede, questo mi rallenta (anche se il mio corpo si sente bene! ).

Se hai problemi di piedi morbidi come questo, è sempre bello parlare con un professionista della salute e ho lavorato con i miei team in negozio per trovare le scarpe e le soluzioni perfette che ti aiutino. Ho Adidas Tubular Hombre iniziato a tappare il mio avampiede per aiutare con la combustione, e ora sto indossando la nuova Mizuno Sayonara 3 - una scarpa molto buona, comoda nell'avampiede con una buona forma e un Nike Internationalist Mujer volume sufficiente. Se non ti sei già iscritto The Bay Run 2015, domenica 2 agosto - dovresti! Si tratta di una corsa divertente di 8 km o di una passeggiata nell'interno occidentale di Iron Cove, anche un grande evento sociale e di comunità, che tu sia un corridore serio, semplicemente semplicemente in forma o un deambulatore.

Come orgogliosi sponsor dell'evento, i team di The Athlete's Foot Burwood e Broadway regalano la Mizuno Gear GRATUITA quando provi un paio di scarpe Mizuno nei negozi (nessun acquisto necessario) !!

Scopri suggerimenti e piani di allenamento per principianti o corridori intermedi / avanzati.

Registrati qui per il Bay Run Nike Air Force 1 Damen 2015, quindi visita The Athlete's Foot Burwood o Broadway per alcuni consigli di esperti su cosa indossare. Correre è utile non solo per chi vuole perdere peso ma anche per chi vuole mantenersi Nike Free 5.0 Womens in forma e migliorare la propria resistenza e forza.

Ci sono stati alcuni cambiamenti all'evento quest'anno a causa di alcuni lavori di costruzione sul percorso tradizionale. Per visualizzare il percorso modificato, fare clic qui.
Ho partecipato alla promozione Adistar adidas, Mizuno Inspire e Brooks Adrenaline in precedenza. Sento che il GEL-Kayano 22 offre stabilità simile a Mizuno Inspire / Brooks Adrenaline ma, mi dà un livello più alto di ammortizzazione pur mantenendo un supporto adeguato. Adoro anche i colori: la combinazione Black / Pink è disponibile esclusivamente su The Athlete's Foot, quindi non la vedrai su molti corridori!

?Sto usando il GEL-Kayano 22 per la corsa su strada più lunga, Nike Air Max 2012 Damemi sto preparando per una mezza maratona in arrivo tra un paio di settimane, quindi le mie corse sono leggermente Nike Air Max 87 Dames più lunghe al momento. Ho usato il GEL-Kayano per le lunghe percorrenze e alcune sessioni di salita / discesa più Nike Air Max Thea Dames brevi e per gli allenamenti di forza: considererei questa scarpa la perfetta tuttofare. Più traspirabilità e stabilità nella tomaia: la tomaia ha ricevuto un forte aggiornamento con la nuova maglia in jacquard ASICS e il Guidance Trusstic rinforzato per comfort e supporto.
- Maggiore flessibilità durante la corsa - la costruzione dell'avampiede del GEL-Kayano 22 è leggermente cambiata rispetto al GEL-Kayano 21, offrendo una maggiore flessibilità dal tallone all'alluce.

- Maggiore comfort e supporto per i talloni posteriori: nuovo controtacco esterno che offre un avvolgimento più sicuro

Caratteristiche eccellenti che restituiscono al GEL-Kayano 22:

- L'intersuola Fluid Ride fornisce un'eccellente sensibilità ammortizzata Nike Cortez Mens sotto i piedi (inizialmente introdotta nel GEL-Kayano 20). Le unità ASICS GEL sono anche presenti per rallentare Nike Air Force 1 Herr la velocità effettiva della pronazione. Questo aiuta a ridurre lo stress su tessuti e articolazioni durante una corsa.

Adidas Zx Flux Damen - Sistema Dynamic Duomax ?: il sistema di supporto dell'arco di ASICS che fornisce stabilità in base a quando e quanto serve al corridore
Netball è uno sport emozionante e intenso, tuttavia esercita molta pressione su ginocchia e caviglie. Avere la misura giusta significa che puoi esibirti meglio in campo! I Netburner ASICS sono progettati per Nike Cortez Femme offrire tutto l'ammortizzamento e supportare le esigenze di un astro nascente.

The Athlete's Foot ha una vasta gamma di scarpe Netball in negozio e online per farti un passo avanti! Ecco tre delle migliori scarpe ASICS Netball 2016:
Il nuovo GEL-Netburner Professional 12 sembra e sembra una scarpa da corsa, tuttavia ha la protezione e la stabilità necessarie per l'azione di stop start di netball. Il modello 2016 si presenta in nuovi colori vivaci ed esclusivi per The Athlete's Foot, che hanno una tomaia in 3D che non solo ha un aspetto magnifico, ma migliora anche il Adidas Ultra Boost Mujer supporto del midfoot. La scarpa è stata costruita su un profilo più basso rispetto agli anni precedenti, il che offre maggiore flessibilità, in particolare nell'avampiede. La scarpa ora si sente più leggera in quanto ha meno strati di materiali, così puoi essere veloce in Adidas Nmd Dames Zwart piedi sul campo e in giro. GEL-Netburner 18 è una scarpa da netball costruita con un'intersuola ad alte prestazioni che incorpora una tecnologia che eleva il gradiente del tallone , che lo rende ideale per i giocatori di netball che sperimentano alti livelli di tensione sul loro tendine di Achille. L'intersuola Nike Cortez Damen ha due strati di costruzione che portano il massimo comfort, un comfort che non si trova di solito nelle scarpe da netball tradizionali, con un grande supporto per arco e stabilità alla torsione. I materiali superiori sono realizzati con la massima qualità e Nike Air Vapormax Hombre supporto per quei giochi estenuanti e le unità GEL nell'avampiede e nel tallone posteriore aiutano ad assorbire gli urti su una delle superfici da gioco più punitive. Il GEL-Netburner Super 6 è costruito su una nuova intersuola Fluid Ride per offrire leggerezza, incredibile rimbalzo e notevole ammortizzazione. La scarpa ha un Clutch Counter intorno al tallone che migliora la vestibilità e ha le unità GEL nell'avampiede e nel tallone che aiuta ad assorbire gli urti durante il gioco. GEL-Netburner Super 6 è dotato anche di una suola completamente avvolta e di gomma ASICS ad Adidas Nmd Womens alta resistenza all'abrasione (AHAR) per una maggiore durata.
When I’m working, I’m running around constantly, back and forth from the kitchen to the tables trying to provide the best service for Nike Air Max 2016 Mens customers, I try to enhance their dining experience.

How did you find the shoes?

The shoes are really comfortable, they have great cushioning and grip and I have really enjoyed wearing them. When I work long hours there is a lot of strain on my feet, if I am comfortable I am able to perform better and remain focussed on the customer and ensure they have a positive experience.We spend more than half our lives Nike Free 3.0 V2 Heren at work, so it’s more important than ever to be safe and comfortable during these hours.

In the medical and hospitality industries especially, workers spend the majority of their time on their feet, having well-made and comfortable shoes are essential for workplace safety and performance.

In Australia, 22% of all workplace accidents are classified in the slips, trips, and falls category.1 Becoming part of this statistic can be Nike Free Run 2 Dames avoided by making a simple choice about your footwear. Ascent is an innovative Australian footwear brand who have revolutionised shoe engineering with cutting edge technology. They have developed Diamond Grip specifically for workplaces where slips can be a safety hazard. The unique Diamond Grip pattern has been developed to exceed the highest Australian safety standard for slip resistance, giving Nike Air Max Command Dam confidence on slippery surfaces around the workplace.

When getting fitted for work shoes, it is important that they are the right size. They should fit comfortably at the beginning of your day (ensuring a snug, secure and supportive fit) but not too snug to cause irritations once your feet expand naturally from being on them all day. If your shoes are too big and you are running around all day you could be more Asics Gel Lyte 3 Femme Rose prone to slips and trips.Adidas Nmd Mens You want your work shoes to feel like your best runners – cushioned, supportive & protective for all that comes at you during work. The best time of day to buy new work shoes can often be at the end of a shift – when your feet and body are tired from the long day.
Gendannelse korrekt efter disse k?rsler er ogs? afg?rende. Et hurtigt og effektivt opsving Adidas Superstar Womens betyder, at du kan komme tilbage derude Nike Air Force 1 Homme k?rer hurtigere. Billede dette - min Nike Air Max 90 Womens lange s?ndagsk?rsel er f?rdig, Nike Air Max Presto Hombre kompressionsbukserne er p?, en friskpresset juice er i den ene h?nd og noget at l?se er i den anden - lyder det ikke som den perfekte genopretning? Ikke altid virkelighed, men det er godt at dr?mme.

2. Styrketr?ning
Hill k?rer (kort og lang), k?rer p? stier eller endda kaster et par trappe klatrer ind i dine k?rsler kan krydre tingene op og hj?lpe med at opbygge din styrke. Jeg elsker ogs? at udforske det lokale omr?de for at finde nye l?beruter, der kan hj?lpe mig med at blande ting op lidt og bygg styrke p? samme tid.

Jeg bor p? Sunshine Coast, s? Noosa National Park er en favorit. Det har den perfekte kombination, busstier, bakker, trapper og alt det mens man kigger p? det smukke hav eller regnskoven. Bliss. Disse k?rsler Nike Cortez Womens vil altid motivere mig og genoplive Adidas Zx Flux Dam min k?rlighed til at k?re.

Noosa Nike Air Max Zero Femme National Park - p? regnskoven. Stierne er bare smukke.

3. Hastighed og kadence til l?bende tr?ning
Nu taler vi! Interval sessioner (med hastighed og kadence fokus) kan g?re ondt, men jeg kan ?rligt sige, at de sandsynligvis er # 1 ?rsagen til min forbedrede l?b i l?bet af de sidste par ?r.

Hvad er kadence? Atletens fodspark svarer:

For l?bere er kadence ogs? kendt som 'stride frekvens'. For?gelse af hyppigheden af ??fremskridt vil ofte medvirke til at ?ge dit l?be tempo - en n?glefaktor for at opn? dette er kraften i benene. Derfor skifter mange l?bere l?bende tr?ning med v?gttr?ning p? ugentlig basis for at styrke benmusklerne.
Tristan Miller - (auch bekannt als Run Like Crazy) teilt seinen Rat bei der Vorbereitung Nike Air Max 2016 Dam von Geist und K?rper vor, w?hrend und nach einer Laufveranstaltung!

Die Idee, einen Marathon oder sogar einen Halbmarathon zu laufen, ist etwas be?ngstigend. Wir machen unglaublich viel Training, um an die Startlinie zu kommen, mit der Hoffnung, dass unsere Nike Air Vapormax Womens K?rper am Tag hart genug sind, um uns durch das Rennen zu tragen. Aber Sie k?nnen alles mit ein paar unvorsichtigen Fehlern in den Tagen vor dem Ereignis ruinieren. Hier sind einige Tipps vor, w?hrend und nach dem Rennen, um einen reibungslosen Start und eine Nike Air Max 2015 Dam vollst?ndige Genesung zu gew?hrleisten: Ihr K?rper hat sich das Recht auf Ruhe verdient, bevor Sie ihn am Renntag zerschlagen. Sie werden in der Woche vor dem Rennen nicht schneller, also nehmen Sie es einfach und machen Sie alles in 3/4 Tempo. Keine Sprints. Vielleicht ein paar Schritte. Aber keine ernsthafte Distanz. Wenn Sie nerv?Nike Air Max 90 Femme Blanche s sind, gehen Sie schwimmen. Oder noch besser, nutzen Sie diese Nerven und nutzen Sie sie im Marathon selbst!

2. Essen gesund!
Viel Protein zu Beginn der Woche, einschlie?lich Fisch und frische Salate mit Bohnen und Gemüse. Ihr K?rper wird jeden N?hrstoff Nike Roshe Run Mens genie?en, den Sie von Sonntag bis Donnerstag füttern k?nnen. Trinken Sie ab Mitte der Woche viel Flüssigkeit - eine Rotation von Wasser, Elektrolyt- und Proteingetr?nken ist in Ordnung. Am Wochenende, Donnerstag, esse ich viel brauner Reis und Vollkornnudeln. Adidas Neo Herren Alles, was zu wei? ist, ist wertlos, also essen Sie weiter Essen, das N?hrstoffe enth?lt, nicht nur einfache Kohlenhydrate.

3. Massage!
Ich empfehle das nur für den Anfang der Woche. Es ist gut, Ihren K?rper mit einer anst?ndigen Sportmassage zu behandeln, aber nicht am n?chsten Tag. Bitten Sie Ihren auserw?hlten Praktizierenden, sich an einem der Niggles, die Sie angesammelt haben, zu versuchen und alle Knoten auszubügeln. Mindestens einmal am Tag, dehnen Sie diese ITBs auf dem Foam Roller Of Death!
With the downtime, you might like to stop and re-focus. Ask yourself some of the important questions you might have been putting off.

Do you want/need a coach?
Is there anything you can do Nike Air Max 90 Hombre Gris to help prevent injuries?
Are there specific drills, strength or form techniques you can work on?
Is now a time to consider a change of equipment – new shoes, running shorts, nutrition etc?
Are there any running issues you need to address now that you Nike Roshe Run Homme have more time?
Giving these issues a bit of your time and attention can ensure you work them out before the structured training starts again. Keep an eye out for my post next month; a running coach and I will be sharing three technique drills that can improve your running.
Trying something new can be invigorating and definitely motivating. A couple of months ago I had a go at CrossFit. I loved it…. until the next day. It gave me a whole new perspective of what strength looks like. There are endless different activities you could try – riding, swimming, CrossFit, Yoga, surfing, kite surfing, Nike Air Max 90 Heren a triathlon (as an individual or a team) or just walking.
Put away the GPS watch, forget about pace, time run or the distance – just run. Take photos, #hashtag your pictures, look around, stop and stretch. Get back to the basics – pure soul Adidas Nmd Herren running.Do you have a friend or work colleague that has said they would like to run? Maybe now is your chance to slow down and take someone under your wing for a while to share your love of running. Not only will it motivate you, but you might also Nike Air Max Presto Mujer make a difference in their life.Sometimes having a break can be the best motivation. With the break comes potential clearer focus, a recovered mind and body. If you are giving yourself a break from running, be kind to yourself and make it guilt free. Enjoy other activities and get back into the running when you are ready.

I hope some of these ideas will help motivate you towards a happier running life.
Faccio anche Teakwondo.Adidas Zx 500 Donna Vado a due lezioni a settimana e pratico ogni volta che posso. Dopo ogni corsa faccio i miei schemi Teakwondo. Mi è stato detto www.jurgenkrijnen.nl che il modo migliore per ottenere le mosse nella mia memoria muscolare è fare i miei schemi mentre i miei muscoli sono stanchi. Teakwondo è stato fantastico per la mia autostima e mi diverto molto con le lezioni. Facciamo Teakwondo Nike Air Max 2017 Donna come una famiglia, la classe è un mix di adulti e bambini. Dal momento che ho incontrato mia moglie ei suoi due figli 3 anni fa, la mia vita è cambiata radicalmente. Non finisco più il lavoro e vado a correre prima di tornare a casa. Ho dovuto limitare il mio allenamento per adattarmi alla vita familiare e dare uguale tempo a giocare con i bambini. Non faccio più grandi chilometri nella speranza di fare PB. Ecco i miei consigli su come adattarsi alla vita:

Essere circondato da persone care che amano anche correre - Avere una moglie a cui piace anche correre sicuramente aiuta almeno a fare qualche corsa in una settimana.
Prenditi il ??tempo per capire Adidas Superstar Dam Svart il tuo allenamento Nike Air Max 2017 Homme- Sono fortunato ad avere una buona conoscenza dei dirigenti di formazione attraverso la mia laurea in movimenti umani e la formazione sotto uno dei più rispettati Asics Gel Lyte 3 Homme allenatori a distanza in Australia, Terry West. Mi permette di ottenere il massimo da me stesso con il poco allenamento che faccio ora.
Corro perché amo spingermi al limite e ottenere ciò che ho deciso di fare. Questo mi dà i corridori in alto che mi fa tornare per più.

Spero che i miei figli si divertiranno a correre. Spesso arrivano alla sessione di velocità del martedì notte del WAMC. Mentre io e mia moglie scappiamo, i due bambini tirano un calcio in giro. Occasionalmente ci rallegra. E a volte corrono anche un giro alla fine per un po 'di divertimento. Credo fermamente nel non spingere i bambini. Se vogliono correre, lo faranno! Noi come genitori possiamo solo incoraggiarli e dare l'esempio di essere in forma e sani.
 
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