[Logo] JCVSForum - Community Support For JCVS Users and Developers
  [Search] Search   [Recent Topics] Recent Topics   [Hottest Topics] Hottest Topics   [Members]  Member Listing   [Groups] Back to home page 
[Register] Register / 
[Login] Login 
Messages posted by: lasky1994
Forum Index » Profile for lasky1994 » Messages posted by lasky1994
Author Message
Det kan virke som om jeg Nike Free 5.0 Womens er overdrevent dramatisk med titlen, men de f?lgende begreber er afg?rende for forst?else af at k?re eller endog menneskelig bev?gelse generelt. Med stigningen i at k?re i guruens form, var det en god tid at dele det, jeg f?ler, er den vigtigste lektion. Hvorfor? Fordi hvis du skifter mekanik og ikke ved hvad du laver, beder du om en skade. Nike Air Max 2017 Femme Som altid er jeg dybt i g?ld til mesteren, n?r det kommer til dette emne, Tom Tellez. De to vigtige lektioner at l?re er:

Hvad sker Aktiv mod passiv
Forskellen mellem statiske bev?gelser og dynamiske bev?gelser.
Hvad er s? vigtigt med disse begreber? Tja, det er helt ?rligt, hvad der adskiller de kyndige fra kvakerne. Det er relativt nemt at se mange gode mennesker. Hvad der er sv?rere er at finde ud af, hvad l?berne rent faktisk g?r til det punkt.

Passiv vs. Aktiv

Konceptet er forholdsvis let, men Nike Air Pegasus 83 Dame nogle gange sv?rt at forst? med alle de videnskabelige typer ting, s? jeg vil fors?ge at holde det til et minimum. Tanken er, at i dynamiske bev?gelser som l?b, sker tingene b?de aktivt og passivt. Det er lidt mere komplekst end det, idet der er en stor interaktion mellem de to, men lad os holde fast ved at g?re det enkelt. Med aktiv Nike Air Max Tavas Femme mener vi, at vi har indg?et kontrakt til at udf?re en vis opgave. For eksempel ved vi at lave en bicep-kr?lle, ved vi, at musklerne er i din arm. I det v?sentlige er det aktivt, hvis du har det (selvom det er s? indviklet, at det ikke rent faktisk "t?nker" p? det for at udf?re opgaven)

Passivt er lidt mere komplekst. Du kan opdele passiv i Nike Air Max 98 Femme passiv mekanik og refleksiv. Passiv mekanik er ting som momentum eller inerti, hvor det ikke betyder noget, om det er et menneske eller ej, objekter vil fungere p? forskellige m?der. T?nk tilbage til din High School Physics klasse for disse ting. Refleksive er n?jagtigt som det lyder. Det er de ting, der sker for dig at t?nke eller g?re noget. Det sker som f?lge af noget andet. Det almindelige eksempel er testen, hvor du trykker p? din l?gekontor, og din fod sparker lidt ud.
In Bezug auf erzwungene und unerwartete Entlassungen, wie sie aufgrund von Verletzungen auftreten, sollten wir sowohl auf die psychologischen als auch auf die physischen Folgen achten. Cross-Training und Ersatz für die Routine. Aber am Ende müssen wir uns daran erinnern, dass Athleten diesen Nike Air Max 97 Donna chemischen Sto? nicht bekommen, der oft einer der Gründe ist, warum wir st?ndig Sport treiben.

Am Ende kommt es wieder auf die allzu vertraute Situation zurück, in der ein verletzter L?ufer den magischen Satz "oder ein paar Wochen Pause" vom wohlmeinenden, aber wohl fehlgeleiteten Arzt bekommt. W?hrend ein paar Wochen frei, physisch (was in den meisten F?llen sehr umstritten ist), ist es ein psychologischer Adidas Superstar Femme Schlag.
W?hrend dies in erster Linie ein Wissenschafts- und Coaching-Blog ist, lohnt es sich hin und wieder. Denn wenn es keine Sportart oder Leichtathletik gibt, dann ist kein Platz für Busse. Coaching ist in vielen L?ndern bereits ein zweitklassiger Beruf, bei dem man sich glücklich sch?tzen kann, bezahlt zu werden. In den USA Das Hochschulsystem erspart die Professionalisierung von Trainern, was sowohl positiv als auch negativ ist. Was mich besch?ftigt, ist die professionelle Seite des Sports.
Mit der kürzlichen Ankündigung des Konkurrenten, dass die Eliteabschnitte ihrer Stra?enrennen stark eingeschr?nkt würden, und den darauf Nike Air Pegasus 83 Femme folgenden Kommentaren von Experten wie Toni Reavis und Marry Wittenberg, war ich der Meinung, dass es sich lohnen würde, den Stand des Sports zu betrachten. Im Wesentlichen, wo gehen wir von hier aus. Stirbt unser Sport, müssen wir Ver?nderungen vornehmen?
Teilnahme Nike Air Max 90 Dames Groen vs. Wettbewerb.
Laufen ist kein Wettkampf mehr. Jeder bekommt Medaillen. Jeder bekommt T-Shirts. W?hrend die Partizipation des Sports, vor allem im Stra?enverkehr,www.dkmaxskodame.com boomt, ist die Wettbewerbsseite am Ende. Wie kann die Sportbev?lkerung mit einer Massenzahl von Teilnehmern an Stra?enrennen zunehmen, wobei Millionen bei Stra?enrennen und damit verbundenen Wohlt?tigkeitsorganisationen gemacht werden. Es ist fast traurig, aber ich denke, wir h?tten mehr Glück mit einem Nike Air Huarache DamenStra?enrennen als Wohlt?tigkeitsorganisation, um den tats?chlichen Stra?enrennen zu unterstützen ... Warum also übersetzt es nicht? Warum spürt das obere Ende des Sports nicht den Boost?
?En tant que marque, nous sommes toujours impatients de livrer et de livrer du contenu qui inspire les gens à sortir, que ce soit le ski, la course ou la randonnée?, explique Simon Brizard, responsable de la communauté numérique de Salomon. l'élément de médias sociaux Adidas Eqt Support Adv Donnadu voyage. "Cela signifie souvent expérimenter de nouvelles fonctionnalités qui deviennent disponibles dans le monde du marketing numérique. Dans ce cas, nous allons combiner notre énorme présence sur les réseaux sociaux et nos fidèles abonnés avec un programme à succès comme Salomon TV. Nous sommes impatients de voir où les fans Nike Roshe Run Dame vont faire cet épisode. "En septembre, 7 coureurs chanceux, les membres du MRC *, ont eu l'opportunité de passer 24 heures avec Kilian Jornet dans Chamonix, le lendemain de l'Ultra-Trail du Nike Air Max Command Dame Mont Blanc 2017 (UTMB). Deux paires de chaussures de course S / LAB ME: sh taillées sur mesure ont été livrées à leurs nouveaux propriétaires par Kilian lui-même.

"J'ai livré deux paires à des gens qui venaient de m'acheter des chaussures de sport: c'était cool. Nous avons passé une journée entière ensemble, donc nous avons Adidas Superstar Femme Fleur eu le temps de parler et c'était une ambiance très cool ", a ajouté Jornet. "Je pense qu'en tant qu'athlètes, nous avons la chance d'avoir nos chaussures et nous avons notre propre fa?on de travailler."

En tant que l'un des initiateurs de la ME: sh pour faire des chaussures de course sur mesure disponibles, Kilian a été impliqué depuis le début. Les participants ont posé de nombreuses questions sur le programme ME: sh - la création des coulisses, le processus de développement d'une chaussure et comment cela est Nike Blazer Low Damen fait pour les pieds spécifiques de chaque coureur.

La réaction des sept coureurs ME: sh présents était que la co-création et les discussions ouvertes sont les points forts du projet ME: sh. Les coureurs étaient ravis qu'une marque puisse les aider à concevoir leur propre chaussure et les imaginer comme un programme tel que Adidas Nmd Womens ME: sh Running Club.

?J'utilise une large gamme de produits Salomon et j'ai aussi quelque chose à voir avec les designers, les chefs de produits et les athlètes, ce que j'ai toujours voulu?, a déNike Free 5.0 Dam claré Florent Lesueur, participant au projet ME: sh.
Die Ankunft des neuen Adidas Boost hat bei den L?ufern und der Laufbranche für Aufsehen gesorgt. Adidas ist gerade so weit gegangen, ihre neue Boost-Technologie als eine laufende Revolution zu beschreiben, und dass "Laufen Nike Air Max 2016 Dames niemals dasselbe sein wird" - Aber was ist das für eine neue magische Technologie, und ist es wirklich eine "laufende Revolution"?

Traditionell wurde die Mehrheit der Laufschuhe mit einer Zwischensohle aus EVA (Ethylenvinylacetat) hergestellt, die ein extrem elastisches Material ist, das zu einem por?sen, gummi?hnlichen Material gesintert werden kann, jedoch mit ausgezeichneter Z?higkeit. Diese Eigenschaften machten EVA zum perfekten Material, um L?ufer mit einem gepolsterten, leichten und flexiblen Schuh zu versorgen.

Men, selv om EVA er memet velegnet som en midsol materiales til Nike Janoski Womens l?besko, har det v?re dens begr?nsninger. Für einen guten Start in den Tag k?nnen Sie sich in der Umgebung von EVA M?tte V?rekeligere (EVA m?tte v?re gjort) entscheiden, ob Sie in der N?he oder in der N?he des Hotels sind. Zweitens, seine Lebensdauer, die einige L?ufer als auf der kurzen Seite betrachtet wüNike Air Max 90 Femme Noir Et Blancrden; Die meisten Hersteller empfehlen, dass ein durchschnittlicher Stra?enlaufschuh für L?ufer zwischen 500-600 Meilen geeignet sein sollte - hier kommt die Boost-Technologie ins Spiel - ein Material, das eine bessere D?mpfung bietet, aber dennoch so leicht und flexibel wie EVA ist. Also was ist es?

Die Boost-Technologie besteht aus TPU (thermoplastischem Polyurethan), einem Elastomer, das eine hohe Abriebfestigkeit und hohe Flexibilit?t aufweist und als eines der besten Materialien für tragende Eigenschaften gilt. Ef tú vertiefen ein wenig tiefer gú g?tir tekie eftir ae tetta nyja t?fra efni sem notaeer í Boost er ekki Nike Air Vapormax Mujer nytt á ?llum; Es wird seit Jahren in Artikeln wie Fahrradhelmen, Kopfstützen und medizinischen Nike Air Max 2017 Dames Ger?ten verwendet. Derfor, revolutions er ikke selve materialet, M?nner, die das Material material bl?ttert anvendt.

Bei der Anwendung dieses neuen Materials auf einen Trainer hat sich Adidas auf das Konzept der Energierückgabe konzentriert. Das Hotel verfügt über einen atemberaubenden Blick auf den Fluss und bietet eine aufregende Aussicht auf den Fluss und die Berge. Hier kommen die Adidas Zx 750 Damen TPU-Kapseln von Boost ins Spiel. Jede kleine Blase, die der Zwischensohle ihre Styropor-Optik verleiht, ist so konzipiert, dass sie Energie spart, sie festh?lt und bei jedem Schritt freigibt.
Kleine Veranderungen und eine Patella-Wunde, die in Kontakt mit Patella und Oberschenkelknochen kommen. 14. Im Laufe der Zeit erzeugt dies einen hei?en Druckpunkt, der dazu führt, dass der hyaline Knorpel abnormal abnutzt.

Ein Verlaufen der Patella Nike Air Max 95 Womens tritt auf, wenn die Patella aus verschiedenen Gründen nicht genau in der Femurrille nachl?uft. Meistens verl?uft die Patella lateral (zur Au?enseite des Knies), wodurch eine Reibung zwischen Nike Air Force 1 Femme der Unterseite der Patella entsteht, wo sie auf dem harten Grat des Femurkondylus Nike Air Max 90 Dam reibt. 13. 15.

Der ver?nderte Q-Winkel wurde insbesondere bei Frauen als biomechanische Ursache postuliert.

Dies ist der Winkel zwischen der Breite der Hüfte und der Ausrichtung der Knie in Relation zur Vertikalen. Ein überm??iger Q-Winkel wird empfohlen, um den lateralen Zug an der Patella zu erh?hen. 2. 10.

Pes Planus und Pes Cavus werden von einigen als Auswirkung auf die Knie angesehen. Die biomechanischen Effekte werden von der Patello-Femoralfunctie über das Bedienfeld der PFPS-Datei verorzaakt. 2. 3. 4. 7. 8. 9.

Kniegelgus und Varus sind in ?hnlicher Weise m?glicherweise Faktoren, die zur patellofemoralen Funktion beitragen.

?Muskeln üben einen Zug an den Knochen aus, um Bewegung zu erzeugen. Wenn die Quadriceps-Muskeln einen ungleichm??igen Zug auf die Nike Air Max 90 Dames Grijs Patella ausüben, wird postuliert, Nike Air Pegasus 83 Hombre dass dies die Patello-Femorale Funktion ver?ndern k?nnte. 1. 2. 6. Die h?ufigste Theorie für PFPS ist, dass der Vastus Medialis Obliques Muskel schwach ist und daher die von den anderen Quad-Muskeln ausgeübte Zugkraft nicht ausbalanciert und die Nike Air Max Classic Bw Womens Patella seitlich falsch nachführt. 6.Dichte oder Muskel-Ungleichgewicht zwischen einer der Muskeln des Beines wird auch von vielen als ein urs?chlicher Faktor angesehen. 1. 5. 6.
Een andere Perk von de V800 zijn de Smart Coaching Funktionen; Diese Tools bieten personalisiertes Feedback zur Erholungszeit, zu Post-Workout Nike Air Force 1 Femme Recaps Adidas Zx Flux Hombre sowie zu orthostatischen und Fitness-Tests. N?r du kombinerar Polar Flow-Appen, k?nnen Sie sich auf dem Niveau, Sport-und Sporting-Sport-und Fitness-Bereich, die in der N?he von Sport-und Fitness-Center in Br?nde Dig Selv.

Was ist enthalten?

Der Polar V800 wird als Paket mit einem Polar H7 Herzfrequenzsensor angeboten; Der Polar Herzfrequenz-Brustgurt kann den V800 als Stand-Alone-Ger?t erwerben (verfügbar ab Nike Air Max Flyknit Dame August Adidas Superstar Femme Blanche 2014). Dieser tragbare GPS-f?hige Trainingscomputer ist mit einem schwarzen oder royal-blauen Armband erh?ltlich und wird mit einem speziellen USB-Synchronisations- und Ladekabel und einer Kurzanleitung geliefert.

Ist das Polar V800 das Richtige für Sie?

Ef tú hefur verie ae bíea eftir ae teikna á virkjuninni á nyjum GPS-virkueum hjartsláttartíeni, Ihre Geduld hat sich ausgezahlt. Der V800 ist in puncto Ausstattung und Adidas Eqt Support Adv Mujer Leistung der Konkurrenz voraus und nicht zu vergessen die unbestreitbare Glaubwürdigkeit des Polar-Typenschilds.

Der Polar V800 Pulsmesser ist ein Muss für jeden ernsthaften L?ufer, Sportler oder Fitness-Fan, der nicht nur h?rter trainieren, sondern auch schlauer trainieren m?chte.
En af de st?rste fejl, som l?bere kan g?re, n?r man fors?ger at bryde igennem et plateau, er at tro, at det bare er at l?be mere eller sv?rere vil hj?lpe.

Dette er n?sten altid en fejlagtig plan, da kroppen har en fantastisk evne til at tilpasse sig www.sewbazaar.co.uk tr?ningsstimulering, s? tr?ningen bliver mindre og mindre effektiv til at skabe pr?stationsforbedringer; derfor tager det normalt et andet www.jurgenkrijnen.nl chok / stimulus for at skabe fysiske ?ndringer. Crosstr?ning kan v?re et kraftfuldt v?rkt?j i l?bernes repertoire n?r det kommer Adidas Superstar Dames til at skabe forandring.
Hvad er Crosstr?ning?

Vi taler ikke om at bruge den cardio-maskine i gymnastiksalen, der f?r dig til at ligne en Nike Air Max 2017 Femme fuldbr?ndt onkel, der danser ved et bryllup. I stedet taler vi om at blande din l?b med andre aktiviteter for at lure kroppen til progression. Dette kan v?re andre sportsgrene eller s? enkelt som andre aktiviteter; som at sv?mme eller cykle. V?gtstr?ning kan v?re meget effektiv, men vi d?kker dette specifikt i vores n?ste Marathon Series blog. De fleste kampsport er gode crosstraining aktiviteter, da de har den ekstra fordel at forbedre fleksibilitet, Nike Air Max Classic BW Femme selvforsvar, selvkontroll samt kardiovaskul?r fitness.
Sv?mning er en stor crosstraining aktivitet, da det virker n?sten alle Adidas Zx 750 Damen musklerne i kroppen; mens kroppen fremkalder sig gennem vandets modstand.
Crossfit er en fantastisk crosstraining-aktivitet, da du f?r Nike Internationalist Womens t?t vejledning og tr?ningsr?dgivning inden for et meget venligt, st?ttende milj?. det sikrer ogs?, at dine tr?ningstyper bliver forskellige hver dag, og det l?gger v?gt p? komplet allround fitness.
Beperk elke vlucht tot niet meer dan 4 mijl - Het trainingsvoordeel van enige runs deze week is te verwaarlozen, dus streef naar 2-3 runs van niet meer dan 4 mijl.
Blijf langzaam en ontspannen - Blijf in het langzame tempo van een minuut of twee in elke mijl, minder dan je marathontempo en concentreer je op je ademhaling en ontspan Nike Air Max Classic Bw Womens gewoon en geniet van de runs voor wat ze zijn.
Rust 2 dagen ervoor en run de dag ervoor - Veel coaches pleiten voor een zeer lichte 2 mijl joggen de dag voor de marathon, gewoon om zenuwen te kalmeren en je beter Nike Air Max 2016 Damen te laten slapen; maar zeker een volledige rustdag de dag ervoor.
De-Stress - Angst en stress zullen je prestaties belemmeren. Probeer dus een paar dagen vrij te nemen aan beide kanten van de marathon; vermijd late nachten, misschien boek in een spa (vermijd massage, tenzij u goed gewend bent - dit kan spierbeschadiging veroorzaken) en bekijk of lees het nieuws niet!
Dat is alles, succes! Onthoud dat de versmalling een van de belangrijkste onderdelen van je marathonvoorbereidingen is, maar probeer er niet over te piekeren, onthoud dat je het alleen maar ooit kunt doen; niet onder doen in dit stadium. Blaren! De nachtmerrie van Nike Air Max 87 Dames elke hardloper, die vreselijke, vochtige, zakjes die zo triviaal lijken, maar uiteindelijk de hardste hardlopers in hun tracks kunnen stoppen. Er moet toch wel een manier zijn om jezelf "blisterproof" te maken? Niet Adidas Ultra Boost Dam helemaal; maar als je deze tips opvolgt, ben je zo blistervast als mogelijk is in een van de meest blarengevoelige activiteiten die er zijn.

Stap 1: zorg dat je de juiste schoenen hebt

We praten er de hele tijd over, maar het is omdat het zo belangrijk is om je hardloopschoenen op de juiste manier te laten passen en kiezen op basis van je biomechanica, in plaats van hoe ze eruitzien of hoe goed ze zijn beoordeeld. We hebben ontdekt dat slecht passende of slecht bij elkaar passende schoenen de nummeroorzaak is van blaren bij hardlopers.

Een schoen met een vreselijke reputatie zou eigenlijk de beste schoen voor uw specifieke Nike Metcon 2 Mujer biomechanica kunnen zijn. En ook een schoen die hoog wordt gewaardeerd door andere clublopers of hardlooppersen kan verschrikkelijk zijn voor je loopstijl. Helaas is het in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zelfs met de best mogelijke schoen voor jou, nog steeds mogelijk om blaren op te nemen.
Un Nike Air Max 97 Womens kettlebell è un peso che contiene la maggior parte della sua massa all'interno della base a forma di palla, con una maniglia non troppo dissimile da un bollitore vecchio stile (da cui il nome). A causa della distribuzione irregolare del peso, costituiscono uno strumento di allenamento per la forza eccellente in quanto costringono il corpo a utilizzare più sinergizzanti (muscoli stabilizzatori e assistenti), Adidas Superstar Dam Vita piuttosto che solo i principali motori (il gruppo muscolare di messa a fuoco) in ogni particolare esercizio. Questo li rende uno strumento di allenamento molto più efficace rispetto al manubrio tradizionale.

Abbiamo Asics Gel Lyte 3 Femme Beige selezionato i sei migliori esercizi con kettlebell per la corsa e spiegheremo come eseguire correttamente ciascun esercizio e spiegheremo anche i gruppi muscolari che mireranno a ciascun esercizio. Eccoli qui: L'affondo a piedi è un ottimo esercizio con kettlebell per i corridori, poiché agisce sui muscoli posteriori della coscia, sui glutei e sui quadricipiti attraverso una vasta gamma di movimenti. Completa questo esercizio tenendo il kettlebell in entrambe le mani e fai un passo più lungo del normale, quindi abbassa il ginocchio posteriore a terra prima di rialzarti e ripetere per tutti i passaggi che desideri. Lo Nike Air Max Jewell Hombre swing del kettlebell è un ottimo esercizio intorno, non solo funziona le spalle dal sollevare il kettlebell nella sua posizione superiore, ma funziona anche i glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, Nike Janoski Womens stabilizzatori dell'anca e nucleo. Per eseguire questo grande esercizio su tutto il corpo, tenere il kettlebell tra le gambe con entrambe le mani, quindi procedere leggermente verso l'alto. Quindi resta in piedi mentre fai scattare i fianchi in avanti e sollevando il campanello alzando le braccia, questo dovrebbe portare il kettlebell in linea con la tua vita. Poi, dopo che la gravità ha riportato il kettlebell nella www.jurgenkrijnen.nl sua posizione originale, vi accovacciate e ripetete l'hip pop e alzatevi in ??piedi questa volta il momento porterà il kettlebell più in alto. Ripeti fino a quando non lo sollevi sopra la testa senza appoggiarti Nike Air Force 1 Mujer troppo indietro, questo sarà un rappresentante. Gli swing di Kettlebell possono essere eseguiti per più ripetizioni e infatti sono più adatti all'esecuzione quando vengono eseguiti in serie di ripetizioni elevate.
Une bonne fa?on de tester la réflectivité d'un vêtement est de prendre une photo avec un appareil photo ou un téléphone avec flash.

Comme Nike Roshe Run Womens mentionné précédemment, les couleurs fluorescentes et les marqueurs rétro-réfléchissants répondent à d'autres sources lumineuses, ils ne produisent pas de lumière eux-mêmes; par conséquent, les LED sont un excellent moyen de devenir plus évident, en particulier pour les autres piétons. Certaines vestes telles que la veste Ronhill Photon et la veste Saucony Vizi Pro sont dotées de LED intégrées que vous pouvez choisir pour clignoter ou statiques, et un certain nombre d'autres produits Ronhill offrent un patch velcro sur lequel leur LED compatible peut être fixée facilement. . Il y a aussi une gamme d'accessoires disponibles tels que des torches frontales, des LED à clip, des boutons-pression Adidas Ultra Boost Womens et des chapeaux avec des LED intégrées.

Nous offrons une gamme complète de vêtements et d'accessoires à haute visibilité, disponibles en Nike Air Max 95 Femme magasin et en ligne, y compris des hauts, des couches intermédiaires, des vestes, des collants et des shorts. Presque toutes les études menées ont conclu que les vêtements fluorescents et rétroréfléchissants améliorent radicalement la visibilité afin d'être s?rs et visibles. Les chaussettes de course techniques sont un investissement clé pour compléter votre chaussure technique; Ils offrent un confort optimal après chaque course pour garder vos pieds au sec et performants.

Traditionnellement, le coton était considéré comme le meilleur matériau de chaussette; Cependant, les fibres de coton absorbent l'humidité et la maintiennent près du pied, ce qui entra?ne souvent des infections fongiques et Nike Air Max 90 Womens Black bactériennes. Des études ont montré que les fibres synthétiques telles que l'acrylique, le CoolMax et le polypropylène sont meilleures pour l'évacuation, le refroidissement et le séchage, ce qui est essentiel car vos pieds transpirent pendant l'exercice. En évacuant la chaleur et Adidas Superstar Womens l'humidité de vos pieds, cela peut s'évaporer à travers les mailles de vos chaussures techniques. Toute chaussette faite de fibres synthétiques gardera donc vos pieds plus secs et plus confortables que le coton.

Garder l'humidité loin du pied empêche également l'accumulation de bactéries et de frottement qui peut ensuite conduire à des cloques. En ce sens, toute bonne chaussette technique sera anti-cloquante, mais pour plus de prévention, une chaussette double couche ou ?peau jumelle? aidera. Les deux couches dissipent le frottement entre elles tandis que la chaussette intérieure évacue l'humidité vers la couche externe, gardant la peau sèche et offrant une résistance supplémentaire au Nike Air Max Command Dam frottement.
OK, comme si toutes ces étapes ne suffisaient pas, nous avons décidé que cet événement tout à fait unique devait être sur la liste; C'est l'événement le plus court sur la liste Adidas Stan Smith Hombre à seulement 0.2 miles, mais c'est toutes les étapes! Pas vraiment une course en tant que telle, bien que la plupart tentent de gravir les 1576 marches pour gravir les 86 étages de l'un des batiments les plus emblématiques du monde! Pour le meilleur cela peut prendre seulement 10 minutes, mais cette course est très exclusive et généralement seulement 400 coureurs par an ont le droit de participer à de petites vagues. Le prix d'achèvement est l'une des médailles les plus exclusives au monde et les droits de vantardise sur la plupart de vos amis, que vous avez couru l'Empire State Building! La majorité des places sont acquises via la charitéNike Air Vapormax Dame officielle de l'événement (Multiple Myeloma Research Foundation) et vous pouvez en savoir plus sur le site NYRR (New York Road Runners). Notre prochain événement est non seulement le plus Nike Air Presto Damen au nord, mais aussi le le marathon le plus froid du monde; l'un des marathon les plus chers et les seuls au monde à être entièrement géré par l'eau! (L'eau glacée bien s?r, ce qui est intéressant de penser que tout ce qu'il y aura entre vous et une profondeur aquatique de 14 000 pieds est 6 pieds de glace!) Ajoutez à cette température autour de moins 40 Fahrenheit marshals avec des fusils (en raison de la menace des ours polaires ) et des conditions météorologiques très défavorables et c'est sans doute l'un des événements les plus difficiles sur notre liste.Le parcours est en fait un format intéressant d'une boucle de 2,62 milles que vous tournez dix fois et cela a ses propres défis comme Richard Donovan (organisateur de course et finisseur) dit: de l'un des plus difficiles à peut-être un des plus amusants, en supposant que Adidas Zx 500 Womens vous aimez le vin! Nous n'étions pas s?r d'ajouter cet événement initialement car il y a beaucoup d'événements de hachage là-bas, mais ce n'est pas seulement le vin c'est toute l'atmosphère qui met cet événement sur notre liste.Traverser la région viticole du Médoc historique dans le sud-ouest de la France à la fin de l'été serait une expérience incroyable par lui-même, mais quand vous ajoutez l'ambiance festival Avant l'événement et la multitude de vins fins, fromages artisanaux, foie gras et autres délices gastronomiques offerts aux passants par les producteurs locaux, cela fait de l'événement l'un des marathons les plus agréables qui soient. Chaque année, il y a un thème, qui encourage tout le monde à s'impliquer et à s'habiller pour ajouter à l'ambiance de fête. Pour plus d'informations sur cette belle course, rendez-vous au Nike Air Pegasus 83 WomensMedoc Marathon.
Het doel van een voorlooptijd is om uw glycogeenvoorraden volledig op te laden om u tijdens de run te ondersteunen. Evenals ervoor te zorgen dat je een Nike Air Vapormax Mujer goede hoeveelheid glycogeen in het bloed hebt, zodat je je energiek voelt tijdens de vlucht. Om dit te bereiken met behoud van een gezond voedingspatroon, moet je wat plannen maken, dus het is de sleutel om georganiseerd Nike Internationalist Mujerte zijn. De maaltijd moet de volgende kenmerken hebben:

Bevat groenten of salade voor voedingsvoordelen
Bevat een redelijke hoeveelheid vrij lage GI koolhydraten
Bevat wat vet als u van plan bent om over een periode van 2 uur onafgebroken te lopen
Eiwit is ook een goed idee voor spierherstel als je met een hoge intensiteit traint
Idee?n voor goede maaltijden die van tevoren kunnen worden opgemaakt als een lunchpakket Nike Air Max 90 Mujer Baratas voor het gemak, zijn:

Een gearomatiseerd rijstzakje, gemengd met een blik tonijn en wat voorgestoomde groenten
Volkoren Pittas gevuld met salade en kip of andere gebalanceerde vulling
Tortilla wraps gevuld met Nike Air Pegasus 89 Damen salade en kip
Aziatische salade met noedels en garnalen
Voorgekookte pastasalade met dressing en kip
Als het gaat om calorie?n, kunt u investeren in een goede hartslagmonitor om in te schatten hoeveel calorie?Adidas Superstar Damen Gold n u per run gebruikt, zodat u uw maaltijden kunt afstemmen op uw calorie?nverbruik, zodat u niet te veel energie verbruikt; wat onvermijdelijk zal resulteren in gewichtstoename. Als u niet in staat bent om een ??maaltijd te eten die ervoor zorgt dat uw glycogeenspiegels in het bloed geoptimaliseerd zijn voor uw run (hetzij vanwege de maaltijdinhoud of de timing van de maaltijd), dan kunnen snacks ideaal zijn. Je kunt naar sportspecifieke snacks zoals energierepen kijken of er zijn veel gezonde snacks die je ook kunt gebruiken zonder sportvoeding. Pre-run snacks moeten ongeveer 20 minuten voor je run worden gegeten om de maag te laten Adidas Nmd Dam Rosa bezinken en een deel van de koolhydraten te verteeren.
Wat is Adidas Superstar Dame sprinttraining? Sprinttraining houdt in dat u meerdere korte intervallen in een sneller tempo uitvoert dan u normaal zou doen. Hoewel je dit overal kunt doen, heb je zeker toegang tot een 400 meter lange hardloopbaan, want het is makkelijker om afstanden te beoordelen en daarmee je voortgang. Om nog maar te zwijgen over het feit dat tracks een beetje veerkrachtig Adidas Eqt Support Adv Donna zijn, wat je cadans kan verbeteren. Waarom Sprint Training? Laten we de wetenschap erachter bespreken. Er zijn twee hoofdtypes spiervezels in het lichaam: Slow-twitch (type I) - deze spieren worden gebruikt wanneer er een goede toevoer van zuurstof is en de persoon heeft een groot uithoudingsvermogen maar een gebrek aan krachttrekkrachtFast-twitch (type II) - alternatief Nike Cortez Damen zijn deze zeer krachtig en werken ana?roob (zonder zuurstof), maar zullen slechts een paar seconden werken voordat ze uitbranden. Type IIa-vezels zitten er tussenin; ze zijn relatief krachtig en kunnen gedurende langere tijd werken. Intervaltraining met de drukletters zal de type II spiervezels werken, wat precies de vezels zijn die moeten worden ontwikkeld om je Nike Air Max 2017 Damen snelheid te vergroten tijdens een uithoudingsvermogen zoals een marathon. Ik heb geen sprinttraining gedaan voordat Adidas Superstar Womens ik langzaam begon, natuurlijk is dit de beste aanpak; sprinten is erg intensief op de spieren, pezen en gewrichten, dus langzaam opbouwen is erg belangrijk om blessures te voorkomen. Een uitgebreide opwarming is essentieel. Begin altijd met minstens een mijl of twee van gestaag tempo lopen en een beetje voorzichtig uitrekken voordat u begint. Je sprinttraining Asics Gel Lyte 3 Femme Beige mag niet meer dan 1/10 van je totale aantal kilometers maken, totdat je het al een paar maanden doet.
Het algemene principe is om herhalingen van full-pace sprinten te combineren met korte rustperioden, terwijl ook herhalingen van rennen op een hoger dan normaal (maar niet volledig op sprint) tempo worden gecombineerd met korte rustintervallen. Er zijn veel te veel Nike Blazer Low Damen mogelijke sessies om hier op te sommen, maar hier zijn een paar goede voorbeelden om je op weg te helpen:
C'est une stratégie éprouvée que la plupart des coureurs utilisent pour passer le marathon. Parlez à n'importe quel coureur de marathon expérimenté et ils vous diront comment démarrer légèrement plus lentement vous permettra de vous sentir bien pour plus longtemps. Les records du monde de marathon les plus récents ont également suivi la méthode de la division de fréquence négative; Cependant, ce dont nous parlons ici, ce n'est pas la première moitié de la course, mais seulement les premiers Nike Internationalist Mujerkilomètres; Comme vous le savez déjàNike Air Presto Femme , le début d'une course peut être frustrant, même si vous avez été mis dans le bon corral (s'il y en a un), vous trouverez toujours qu'il y a beaucoup de coureurs autour de vous et inévitablement certains d'entre eux se mettront en travers de votre chemin. Pour aider à réduire ce stress, ralentissez et laissez le pack s'amincir, rappelez-vous simplement que la vraie raison pour laquelle vous ralentissez est pour la performance, sinon vous aurez l'impression d'être dépassé par de nombreuses personnes de même capacité; Ce qui peut être démotivant et distrayant. Alors c'est une bonne idée de courir un peu plus lentement sur les premiers kilomètres, en fin de compte, vous n'êtes pas vraiment là pour battre des records, vous êtes là pour courir un marathon et en profiter . Nous avons discuté des Adidas Zx 750 Dam stratégies de stimulation plus en détail dans Nike Metcon 2 Mujer le blog 20 de cette série, donc si Adidas Zx 750 Mujer vous avez manqué cet article, lisez. Si vous avez des expériences ou des conseils supplémentaires pour nos lecteurs, n'hésitez pas à ajouter vos commentaires ci-dessous: Tant de coureurs sont tellement pris par la recherche, la lecture, les tests et la recherche du dernier gadget ou système pour planifier leur course; qu'ils ne parviennent pas à prendre conseil auprès de l '?ordinateur? le plus sophistiqué et personnalisé qui soit ... leur corps!

Votre corps sait exactement ce qui se passe avec chaque fibre musculaire, chaque mitochondrie et chaque cellule de votre être. C'est un système de rétroaction super sophistiqué, qui vous donne toutes les informations dont vous avez besoin pour courir un marathon réussi; si seulement tu l'écoutes.

Oui, les gens peuvent enfreindre les règles sur ce qui semble physiquement possible, Nike Air Max 90 Womens et oui, il n'y a peut-être pas de gain sans douleur, mais la plupart du temps, il est logique d'écouter ce que votre corps vous dit. Votre corps sait généralement mieux, car, avouons-le, ce n'est pas une situation de survie ou un camp d'entra?nement des forces spéciales; vous courez pour vos propres raisons, pas parce que vous devez le faire.
Start with a good quality speed rope and regular skipping, for 5-10 minutes a day. Then progress onto double-unders (the rope goes twice under in one jump), which you will soon realise are a fantastic cross-training exercise for runners anyway.

Why not use skipping as part of your running warm-up to save time?

Calf Adidas Ultra Boost Mujer Raises

Strengthening the calves actually helps to stabilise the Nike Internationalist Mujer rear-foot, which will in-turn help with correcting pronation. Furthermore when you perform calf raises, you’ll also be working on the supinators of the foot.

To perform a good quality calf raise, you need to be standing on a step. With your forefoot on the step and your heels able to drop below the step, lift up onto your tip toes and Nike Air Pegasus 83 Womens then lower. Allow your heels to drop below the level of Nike Janoski Womens the step.

Repeat in sets of 10-20 reps. To progress this exercise add weight. You could wear a weight vest, or simply hold some weight. Most gyms also have calf raise machines, which allow you to lift much heavier weights safely.

Resistance band Inversion exercise

This is a very specific exercise, and generally only used for rehabilitation of the supinator muscles. However if you are serious Nike Air Max 90 Femme about strengthening your supinators, then it will give you an edge.
 
Forum Index » Profile for lasky1994 » Messages posted by lasky1994
Go to:   
Powered by JForum 2.1.9 © JForum Team