[Logo] JCVSForum - Community Support For JCVS Users and Developers
  [Search] Search   [Recent Topics] Recent Topics   [Hottest Topics] Hottest Topics   [Members]  Member Listing   [Groups] Back to home page 
[Register] Register / 
[Login] Login 
Messages posted by: lasky1994
Forum Index » Profile for lasky1994 » Messages posted by lasky1994
Author Message
Some months ago, I went along to a 10K race and fun day that a friend was organising. I wasn’t running but my husband was away for the weekend, and I thought the kids would enjoy it and I would Adidas Zx Flux Mujer get to hang out with my running Nike Air Max 95 Dames buddies (because three or fours times a week Nike Air Max 90 Mujer Azules clearly isn’t enough already…). As well as the 10K, there was a kids’ race of about 3K. My seven-year-old daughter, Evie, who has always been very keen to run with me, asked if she could do it and, despite the fact that she was wearing a dress and boots, she was insistent, as only she can be. It was three laps around a field and they got a medal and a lolly at the end.

Evie did one lap, got to me, burst into tears and stopped. She’d done that typical kids thing of going flat out and thinking she would be able to keep that up for the whole way, getting tired and giving up. After consoling her, and my friend giving her a medal and a lolly anyway, I wondered how this would shape her future relationship with running.

I didn’t want this one negative experience to get Nike Air Huarache Femme stuck in her mind and put her off Adidas Gazelle Dames forever. She’d already had a bad experience at sports day last year when her shoe broke in the middle of a skipping race and she ended up coming last. She still talks about this, despite a far more positive sports day this year.

But to her credit, and my surprise, she continued to show a keen interest in running with me after this. When my running club does a takeover of parkrun she loves coming along to help out (although I think this may be more to do with the prevalence of cake than an overwhelming love of token sorting) and she really, really wants to be a runner “like you Mummy”.
Ik heb plantaire fasciitis, dit zou te pijnlijk zijn: dit artikel was niet bedoeld om de pathomechanica of behandelingsopties van fasciitis plantaris te bespreken, maar we zien anekdotisch symptomen oplossen bij diegenen die deze manier van hardlopen adopteren. Een mogelijke verklaring is de krachtontwikkeling die we Nike Air Max 90 Damen Schwarz zien voor de intrinsieke spiermassa, met name de abductor hallucis-spier die een primaire supporter van de boog is (21-25). Een ander over het hoofd gezien fenomeen is het feit Nike Roshe Run Womens dat de meeste loopschoenen je enkel in plantaire flexie plaatsen, wat het lichaam dwingt te compenseren door Adidas Zx 850 Damen de lendose lordose te verhogen en de druk op de hiel te verhogen in plaats van gelijkmatiger over de voet verdeeld.
Mijn vetkussentje is geatrofieerd: dit is een andere veel voorkomende mythe die pati?nten uit verschillende bronnen krijgen, waaronder medische professionals. De meeste, zo niet alle, van ons hebben een pati?nt ervaren die klaagt over pijn of eelt in de voorvoet en dan eenvoudig het probleem beschuldigen van gebrek aan vetweefsel of demping onder de middenvoet. Hoewel die een mogelijke etiologie lijkt, hebben we tot nu toe geen bewijs dat Adidas Eqt Support Adv Femme de dikke laag van de voetzool eigenlijk atrofieert op de voorvoet of het hielgebied (26,27). Met de gebruikelijke pathologie van de voorvoet, zoals hersenengifvervormingen, zien we dat het vetpad distaal migreert en meer prominente metatarsale hoofden produceert, maar meestal is dit in ernstige gevallen, dwz reumato?de artritis (2. Pati?nten in dit stadium van een misvorming zijn meestal geen hardlopers.
U krijgt ernstige eelt: eelt op onze voeten ontstaat door afschuiving op de plantaire huidoppervlakken die overmatige wrijving veroorzaken. Schuifkracht die in het horizontale vlak optreedt, is de sleutel om dit te begrijpen. Directe druk produceert geen eelt of we zouden een hoog overwicht van hiel-eelt bij hardlopers zien als de meerderheid van de hardlopers in de hiel raakt. Root besprak de vorming van voorste eelt secundair aan Adidas Superstar Damen Bunt de afschuifkrachten die samenhangen met voortstuwing, evenals met de centrale middenvoetsbeentjes als gevolg van toegenomen belasting gedurende een excessieve tijdsperiode en abnormale afschuiving (29). De waarnemingen van de wortel gelden voor iemand die een hiel raakt tijdens het hardlopen, omdat we zien dat er meer kracht op de voorvoet wordt geplaatst tijdens wat hij beschrijft als de voortstuwingsfase. Observatie van het looppatroon van een blootsvoets loopwerk of een loopschoen met de voorvoet / middenvoet toont aan dat de voortstuwingsfase zoals beschreven door wortel, zelfs helemaal helemaal niet bestaat. Good Form Running in samenwerking met New Balance Adidas Nmd Donne biedt training om deze stijl van hardlopen te adopteren en we kunnen zien dat door het voorwaartse momentum te ontwikkelen, we het contralaterale ledemaat vooruit dragen in plaats Nike Cortez Dam van pro-pulserend met de voorvoet (30). Door dit te doen verminderen we de kracht die aanwezig is in de voorvoet, in het bijzonder de afschuifkracht. Dit is niet alleen gunstig voor het verminderen van de schuifkracht, maar we zien ook een afname van de reactieve krachten op de grond die op de 1e MPJ werken en die sesamoiditis kunnen verminderen.
Le blog Adidas ZX 850 Femme a rapidement gagné des adeptes mais, pour Emma, ??il était tout aussi important de l'utiliser pour aller de l'avant et rester motivé. "En regardant en arrière qui j'étais, qui je suis maintenant et même qui je pourrais être - voir à quel point différent. N'importe qui devrait le faire, car nous avons tous besoin de progrès et d'objectifs ?, dit-elle.

Pour n'importe quel coureur, atteindre la distance marathon complète est sur le point d'être un marqueur de progrès et quoi que ce soit, un jour de mai de l'année dernière, Emma s'est réveillée pour faire face à ce test. "Je n'aurais jamais pensé que je courrais un jour un marathon", dit-elle. "Je serais si dur pour ?a mais quand il s'agissait de marathon, j'étais si anxieux. Je me sentais comme si c'était une grande chose. Nike Air Max 97 Womens Je me souviens d'être dans mon Nike Air Max Thea Dame appartement avec ma soeur et je me Adidas ZX Flux Femme suis mise à pleurer - c'était juste un Adidas Gazelle Dames lien émotionnel, tout était un pas pour moi, et je suis arrivé à ce jour et je me disais, je ne suis pas s?r de pouvoir fais-le '. C'était juste un doute de soi. "

Emma a pris la course à son propre rythme et, même si elle sentait qu'elle se retenait, les doutes ont tous disparu à la fin de la ligne d'arrivée. "Je me souviens juste de ces 10 dernières secondes et ensuite je me souviens de ce sentiment si clairement. Je ne l'aurai plus jamais, peu importe le nombre de fois que tu te maries, ton premier est toujours comme ?a.

Emma beaucoup sur elle-même. "J'ai toujours été très impulsive et je voulais des choses maintenant," dit-elle, "mais ?a ne va pas facile. Vous allez avoir des moments difficiles pour avoir du bon temps, alors ?a m'a appris à avoir cette patience. Je Asics Gel Lyte 5 Femme n'ai jamais pensé pouvoir le faire, Nike Air Presto Dame et j'étais là, marathonien.
Encontrar un plan de Nike Air Vapormax Femme capacitación que desarrolle su carrera lenta y progresivamente es clave. El plan de entrenamiento correcto para su capacidad lo ayudará a hacer Nike Cortez Dam algo por usted mismo. Visite www.womensrunninguk.co.uk para obtener algunos excelentes planes de capacitación para principiantes.

5 MANTéNGALO Nike Air Huarache Donna CONSTANTE
El error más común es salir lleno de entusiasmo y comenzar a correr Nike Air Max 90 Dam Svartaa toda velocidad. Esto solo hará que te sientas descorazonado en unos 30 segundos. Cuando comienzas por primera vez, lo único que necesitas es un trote lento. Intente correr a un ritmo en el que aún pueda mantener una conversación. Tratar de excederse demasiado, se sentirá en el mejor de los casos, descorazonado y, en el peor de los casos, herido. Es posible que haya oído hablar de la regla del diez por ciento: nunca debe aumentar su millaje semanal en más de un por ciento.Nike Air Max 90 EM Dames Entonces, si actualmente está ejecutando cinco millas por semana, las cinco millas y media. Puede sonar lento, pero ayudará a evitar que se Adidas NMD Femme salga por completo debido a una lesión.

7 FUEL UP CORRECTAMENTE
Incluso si la pérdida de peso es uno de sus objetivos en marcha, aún necesita pedir su combustible. Recuerda, ?el carbohidrato es tu amigo! Para mantener sus niveles de Adidas Nmd Dam energía altos, asegúrese de comer muchos carbohidratos de buena calidad, como avena, avena, pan integral, papas, batatas, pasta y arroz. Probablemente también necesitará un carbohidrato de liberación rápida media hora antes de su carrera: un plátano, una barra de cereal o un pu?ado de fruta seca.
Droniou-Bordry aconseja a los que son nuevos a Nike Air Max 90 Mujer entrenar con ejercicios de peso corporal, centrándose en las piernas, el centro y la espalda. No estoy seguro si no eres miembro de un gimnasio.

"Los ejercicios estándar deben abarcar tanto las sentadillas, sentadillas de una sola pierna, estocadas, peso muerto, puentes de glúteos, tabla (propenso, supino y lateral) y las flexiones. Me gusta agregar aumentos de piernas y Nike Air Max Tavas Mujer clamshells para la fuerza de la cadera, patadas de burro y látigos para la movilidad de la cadera, y 'superman' para mi espalda. Si está buscando asesoramiento, siempre está buscando consejos sobre cómo hacerlo. "Una vez que se sienta más cómodo con estos ejercicios, Droniou-Bordry le recomienda que se desafíe a sí mismo. "?Sabes que el escurridizo corredor está drogado?" ?El que Nike Air Zoom Pegasus 33 Damen te deja zumbado durante horas y te hace sentir como si pudieras enfrentarte al mundo? Bueno, Nike Air Force 1 Damen multiplique eso por 100 y tendrá una idea de cómo se sintió mi sensación después del maratón. Fue mágico

Me sentí fortalecida. Podría hacer cualquier cosa. Cualquier cosa, te digo. Empecé a investigar mi próximo desafío: ?otro maratón! ?Una carrera de 30 km! ?Una ultramaratón! Mentalmente, estaba tan alto que mi cerebro no se detuvo a hacer un balance de mi condición física: Nike Air Max Command Femme mis piernas doloridas y u?as negras y el agotamiento general.

Una semana más tarde, fui a mi primera carrera. Acababa de hacer 26.2 millas, así que pensé que podría manejar al menos una hora y media. Casi lo logré. No había tomado en cuenta lo cansado

Necesitaba un poco más de tiempo de recuperación de calidad antes de planear más viajes de ejecución. Escale mi carrera Adidas Nmd Dam Svarta hacia atrás, para reparar mi cuerpo gastado. Pero cuando pasaste meses entrenando para un gran evento,Adidas Superstar Womens White puede ser difícil de detener: esa rutina, ese kilometraje: se convierte en una parte tan importante de tu vida.

Gah! Soy una víctima del blues posterior a la carrera.

Un día o dos de revolcarse más tarde y tuve un plan de tres puntos, dise?ado para darme impulso físico y mental, y poner en marcha nuevamente mi carrera:
Wenn Sie Ihre Küche mit mageren Zutaten auffüllen, ist es der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie immer mageres Essen essen. Wenn Sie k?nnen, arrangieren Sie w?chentliche Essenslieferungen, um Zeit zu sparen. Wenn w?chentliche Lieferungen für Ihren Zeitplan nicht funktionieren, dann haben Sie immer ein Nike Air Max 2016 Mujer paar frische Produkte mit einer l?ngeren Haltbarkeit für alle F?lle. Für mich sind das Tiefkühlgarnelen, Nike Air Max 1 Womens K?se aus Feta und Ziegen, Tofu, Tiefkühlgemüse und Eier. Auf diese Weise k?nnen Sie, wenn Ihnen die "frischen" Zutaten ausgehen, immer ein paar Heftklammern zu einem leckeren Rührfisch oder Omelett zusammenfassen.

6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lagerhaus angemessen gelagert ist
Man kann immer eine Mahlzeit mit einer guten Dose Thunfisch, ein paar Kapern, einer Dose Bohnen, Würze und dem ein oder anderen Gemüse, das in der Salatschublade lauert, aufschlagen. Ich halte immer Dosen Tomaten, viele Sorten Bohnen, Thunfisch und Sardellen. Ich behalte auch Gl?ser mit Kapern und Kapernbeeren und habe immer Packungen von Nike Air Max Command Dame fertig gekochten Linsen für regnerische Tage. ? Bewahren Sie alle Ihre Nüsse, Gewürze, Kr?uter und Gewürze immer voll auf.

7. ESSEN SIE DEN GLEICHEN MAHL wie jeder andere in der Familie
Verbessere deine Mahlzeiten und nutze Asics Gel Lyte 3 Femme Noir meine Extra-Energie-Seiten [siehe Buch für Details] für wachsende Kinder und Partner, aber koche nicht "dein Essen" und "ihr Essen". Sie verlieren die Handlung und es füttert die "Di?t-Mentalit?t". Meine Kinder müssen alles sechs Mal ausprobieren, bevor sie erkl?ren, dass es ihnen nicht gef?llt. Wir haben uns mit dem weltweit meistgereisten Fitness-Experten Ross Edgley zusammengetan, um Ihnen einen guten Ratgeber zu allen 3 wissenschaftlichen Schritten zu geben Schneller und weiter laufen - schnell und weit laufen.

Es gibt keinen besten Weg, um Ausdauer zu erreichen oder zu trainieren! Aus diesem Grund, nach der Adidas Nmd Dame Analyse von Tausenden von Studien von Jahren der Forschung Wissenschaftler des Department of Sport, Gesundheit und Bewegung Wissenschaft an der Universit?t von Hull angegeben, gibt es keine allgemein anerkannten Konsens über die Adidas ZX 750 Womens beste Art und Weise für Ausdauersport zu trainieren. Sie folgerten: "Es gibt nicht genügend direkte wissenschaftliche Beweise, um Trainingsempfehlungen basierend auf der begrenzten Forschung zu formulieren."
"Tuttavia, la settimana prima dell'operazione ero assolutamente terrorizzato, poiché sapevo che avrebbero impedito al mio cuore di battere e usare una macchina cuore-polmone per far circolare il sangue attorno al mio corpo durante l'operazione. L'intervento è andato bene, ma lo stress psicologico è stato immenso. Dato che si trattava di un intervento a cuore Adidas Eqt Support Adv Mujer aperto e che i chirurghi dovevano tagliare il mio sterno per raggiungere il mio cuore, il dolore che sentivo al petto in seguito era quasi insopportabile. Con ogni Nike Air Pegasus 83 Womens respiro dovevo respirare contro il dolore. Ero costantemente senza fiato, mi Nike Air Max 90 Dames Roze sentivo incredibilmente debole e non riuscivo a dormire. è stato un incubo Alla fine divenni depresso, poiché la luce alla fine del tunnel sembrava così fioca. Mio marito Tim, la figlia Alice, la mamma Maria e lo zio Marcello erano tutti meravigliosamente di supporto, comunque. Sarei stato perso senza di loro.

"Qualche giorno dopo l'intervento, sono stato incoraggiato a ricominciare a camminare. Mi è stato dato un programma di esercizi e ho dovuto camminare per cinque minuti ogni giorno per i primi giorni e poi costruire fino a sette minuti e poi a 10, e così via. Dovevo stare attento a causa del tessuto cicatriziale, ma perseveravo poiché ero determinato a correre di nuovo. Avevo iniziato a correre undici a settimana all'università, per superare lo stress di studiare per gli esami. Tre mesi dopo l'intervento, sono stato in grado di riprendere a correre e ho provato pura felicità nel riuscire a stare all'aperto. In poco tempo, sono stato in Nike Roshe Run Femme grado di eseguire 5K e poi 10K undici a settimana.

MARATONA DONNA
"Per avere un obiettivo da raggiungere e correre in beneficenza per aumentare la consapevolezza che le persone potevano condurre a una vita normale, sono entrato nella Maratona di Londra 2014, che si è svolta 15 mesi dopo il mio intervento chirurgico. I miei amici e la mia famiglia erano molto preoccupati quando ho detto loro Nike Air Max 90 Damen Blumen che volevo andare alla maratona, in particolare mia mamma. Ma erano anche molto incoraggianti. Anche il mio cardiologo non era troppo felice! Ma ha anche capito la mia motivazione.
Cuando se trata de zapatos, debe mantenerse alejado de la parte inferior de su Adidas Zx Flux Damen Blumen armario para las viejas zapatillas de gimnasia. Necesitarás un par de zapatos bien acolchados. Si Nike Air Pegasus 83 Womens está planeando perder un poco de peso, tenga en cuenta que su estilo de correr y sus necesidades de calzado podrían cambiar, usted sabe que es una buena idea visitar una tienda de running especializada después de los primeros meses para que se vuelva a evaluar.

ArtíAdidas Superstar Womens Pink culo relacionado: Plan de capacitación 5K para principiantes

SI USTED ESTá PERDIENDO, ?NO LO PIERDA!
No es necesario para ti, necesitas ser alimentado. De hecho, necesita alimentar su carrera, eso es cierto o está tratando de perder peso. Estamos felices con usted y no puede cambiarlo, pero no será lo mismo.
Su médico de cabecera puede controlar su corazón actual y no se está poniendo en peligro. Asegúrate de preguntarle a tus padres sobre tu historia familiar.

"Cuando llega un paciente con sobrepeso y quiere comenzar a correr, ?me encanta! Siempre los alentaba ", dice la corredora residente y corredora, la Dra. Juliet McGrattan," Asics Gel Lyte 3 Dam pero siempre tengo cuidado de subrayar que deben Adidas Nmd Damen comenzar con una caminata, luego caminar / correr y acumular gradualmente correr Deben obtener buenos zapatos y cuidar sus articulaciones por el impacto Asics Gel Kayano Dam de correr, y necesitarán ser más largos para la recuperación entre carreras. También les aseguro que lo están haciendo, está bien con lo que están haciendo, está bien dejar de respirar ".

Artículo relacionado: ?acumule hasta 30 minutos en solo 6 semanas!

úNASE A UNA Adidas Superstar Womens Black MULTITUD
Todos se sienten un poco nerviosos la primera vez que corren, pero si realmente quieres salir y correr, pero no puedes soportar la idea de hacerlo solo, no lo hagas. Son muy activos y acogedores, ahora son más que nunca, y todos tienen su parte justa de principiantes. ?Encuentra tu club de atletismo más cercano en línea, ponte en contacto y únete a la próxima carrera de principiantes!
Chrissie stak de Virgin Money London Marathon finishlijn over in 2 uur en 49 minuten 01 Adidas Superstar Womens White seconden. Ironman, "zegt ze. "Doelen kunnen een uitdaging zijn, hoewel de tijd mogelijk niet aangeeft dat dit het geval is. In Nike Air Max 90 Mujer Leopardo plaats daarvan gaat het om het zien van die uitdagingen in het bredere kader en de context van je leven. Dus voor mij was Londen een grote prestatie en iets waar ik echt trots op ben. '

Chrissie heeft onlangs ook haar prestaties in Heineken in juni ontvangen.

Ze heeft me weer laten beseffen waar de geest en het lichaam van de mens toe in staat zijn. "Ik vond het off-road, bevrijdend om niet naar de klok te kijken,Adidas Gazelle Donna Adidas Zx Flux Damen ik was er echt heel erg van genoten. Ik vond het geweldig! "

Ooit bescheiden, 35 mm 35 seconden, of het feit dat zij de eerste vrouw was die de lijn overschreed en als tweede Adidas Zx Flux Donna eindigde. Maar dat is Chrissie helemaal - bescheiden, nog steeds bescheiden maar toch gepassioneerd en uiteindelijk tot ware inspiratie voor iedereen. We weten dat hardlopen ons gezond maakt. Of het nu gaat om het verlagen van ons risico op hartaandoeningen of het verbeteren van onze geestelijke gezondheid, we zijn regelmatig en we voelen ons veilig in de kennis waar we het beste in zijn. Er is echter een gezondheidsrisico dat u elke dag kunt zijn, iets waarvan u zich niet bewust bent. Niet gaan helpen. Wat is het?

Zitten. Ja, de bureaustoel, de bank, de bestuurdersstoel vormen allemaal een risico. Voor sommigen maken werk of kleine kinderen een lange Nike Roshe Run DamNike Cortez Dames sit-down een ding van dromen. Maar voor velen zijn werkdagen lange uren aan een bureau en tijdens het transport. We worden het nieuwe roken genoemd en het is belangrijk om je bewust te zijn van het effect.
Banden voor criminaliteit, of het ontbreken daarvan - De groeiende populariteit van sneakers aan beide zijden van de politieke scheidslijn In "My Adidas" (1986) -een van de vele hip-hop-sneaker shout-outs Nike Air Max Jewell Femme Run-DMC verdedigden hun Laceless Adidas Superstars sneakers tegen 'thuggish imago als "misdadiger schoenen," kloppen: "Ik droeg mijn sneakers, maar ik ben geen sneak. "(de band werd beloond met een Adidas endorsement deal, een primeur voor een groep musical.) Maar Nike all-wit Air Force 1 sneaker, uitgebracht in hetzelfde jaar als" My Adidas, "misschien het verdiend de naam van de "misdadiger schoenen." Het hebben van genoeg geld om uit te stappen in "vers" -ie, ongerept en unscuffed-Air Force 1s Werd een punt van trots onder straatkinderen drugsdealers. "Net als de ingewikkelde icoon van de cowboy, de drugsdealer was ook een symbool van ruige individualisme Wiens mode was ultramasculiene en gemakkelijk op de markt ... op een manier die gekapitaliseerd op zowel de Amerikaanse-ness en haar exotisme tegelijkertijd," Semmelhack schrijft Adidas ZX 750 Womens in de beurscatalogus. AF1, verre van een public-relations ramp, werd een onmiddellijke schrijver uit de klassieke oudheid. De stijging van Nike Air Max 90 Dam sneakers 'prijs en sociale cachet leidde tot een golf van sneaker diefstal; een waanzinnige media de schuld van Nike's Spike Lee-gerichte Air Jordan advertenties voor een reeks van "sneaker moorden" in 1990. Bill Cosby-vervolgens een geliefd en gerespecteerd voormalig tv-vader maakte een voorbeeld van dure sneakers in zijn "Pound Cake" speech 2004 de NAACP, die Afrikaans-Amerikaanse ouders kastijden omdat ze geld verspillen aan zulke lichtzinnige aankopen.

Maar de maatwerkaanpassing en inwisselbaarheid (aangedreven door eBay) verhoogden alleen de kosten van sneakers; kunstenaars en elite mode-ontwerpers als Prada en Gucci Begon het vrijgeven van hun eigen ontwerpen of limited-edition samenwerkingen Nike Air Max Thea Damen met atletische merken. In deze verheven markt evolueerden sneakers van symbolische consumentenobjecten naar kleine batch-voertuigen Adidas Superstar Donna voor eenduidig ??sociaal commentaar. In een opmerkelijk voorbeeld, de kunstenaar Judi Werthein ontwierp de 2005 Brinco cross-trainer om te helpen met illegale grensoverschrijdingen van Mexico. Werthein Brincos uitgedeeld aan migranten in de VS-Mexicaanse grens gratis, terwijl ze te verkopen aan sneakerheads ook voor $ 215 per paar op een San Diego boutique. Een paar jaar later, "Obama Force One," de AF1 aangepaste door de kunstenaar Jimm Lasser ontworpen in 2008, had profiel portretten van president Obama ge?tst op elke zon. En lang voordat de Colin Kaepernick debat, de NBA-ster Dwayne Wade bracht een paar Black Lives Matter sneakers.
Ricco di zuccheri e dolcificanti, interrompono i livelli di zucchero nel sangue, aumentano il desiderio di cibi zuccherati e aggiungono calorie in eccesso senza alcun valore nutrizionale. Le bevande gassate contengono anche acido fosforico, che può essere dannoso per la salute delle ossa. Le bevande sportive possono avere il loro posto nelle lunghe percorrenze, ma per le tirature più brevi meno di un'ora, tutto ciò di cui hai bisogno è l'acqua. La carne rossa è un'ottima fonte di proteine, ma è molto ricca di calorie. Troppo grasso saturo per Nike Janoski Womens promuovere l'infiammazione - non eccezionale per i corridori, soprattutto Nike Air Max Tavas Mujer se soggetto a lesioni. Invece, aumentare l'assunzione Adidas Eqt Support Adv Femme di pollame magro, zoals petto di pollo e tacchino trita, e cercare i tagli extra-magri di carne alla Provvidenza preziose proteine ??senza eccessi fat.Clear vostri armadi di bianchi cibi raffinati - pane bianco, riso bianco, torte e biscotti - che sono a basso contenuto di nutrienti e confezionati con zucchero. Invece, concentrati sull'inclusione di altri cereali integrali, come riso integrale, avena e quinoa. Questi possono aiutare a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno, alimentando le corse più lunghe ed evitando cali di energia, che possono portare a voglie e mangiare troppo. Mangiare lento rilascio di carboidrati un paio d'ore prima di eseguire sarà OOK riserve di glicogeno increasement nel fegato e nei muscoli, consentendo un miglioramento cibi performance.Probiotic-ricchi, zoals yogurt naturale, crauti e kefir, la Provvidenza una fonte di batteri www.dkmaxskodame.com sani vostre esigenze del tratto digerente per funzionare in modo ottimale e sostenere la salute Nike Air Max Jewell Femme immunitaria. Molti corridori soffrono di disturbi digestivi o cattiva salute del sistema immunitario, in modo da provare e includere nella vostra dieta tesi daily.To Migliorare il recupero e mantenere il sistema immunitario sano durante i mesi invernali, è necessario un sacco di antiossidanti. Bacche e ciliegie sono un'ottima fonte di flavonoidi e vitamina C, e hanno dimostrato di contribuire a ridurre il post-esercizio Nike Air Max Jewell Damen dolore muscolare e migliorare il recupero. Essere Nike Air Huarache Mujer naturalmente dolce può aiutare a soddisfare anche quelle voglie. Includere una manciata di questi al giorno prima di ogni gara o dopo una sessione di allenamento intensa in cui lo stress ossidativo può indurre indolenzimento muscolare.
Tijd doorbrengen met Chrissie Adidas Zx Flux Damen Blumen Wellington, je zou kunnen worden vergeven omwille van het aanwezig zijn in de aanwezigheid van sportieve grootsheid. Ze is gewoon zo ... nou, normaal. Eigenlijk doet dit haar een slechte dienst. Ze is innemend, open, gedreven, positief en gepassioneerd - alle kwaliteiten die je mag verwachten van de viervoudige winnaar van de World Ironman Championships (algemeen beschouwd als de zwaarste eendaagse Adidas Gazelle Dam endurance-wedstrijd Adidas Superstar Mujer 2015 in de sport, bestaande uit -mijl zwemmen, 112-mijl fietstocht en 26,2-mijl run). Met uitzondering van het afrollen van een lijst met (eerlijk gezegd verbazingwekkende) prestaties. Wat meer is, kijk verder dan het wereldrecord sportieve vermogen, deze dagen tenminste, ze is een vrouw jongleren werk, Asics Gel Lyte 5 Dam moederschap en een actieve levensstijl.

TERUG NAAR DE START
De hoogste prioriteit van Chrissie. Terugspoelen naar haar vroege jaren, terwijl ze een actief kind was.

"Ik deed aan sport omdat ik ervan genoot - ik had geen aspiraties om er geweldig in te zijn", herinnert ze zich. "Ik heb gewoon plezier gehad. Hoewel ik gedreven word, is het Nike Air Max 90 Dames Zwart Wit ongelooflijk concurrerend, toen werd dat allemaal naar de academische wereld geleid. "

Inderdaad, Chrissie, excelleerde academisch, was een afgestudeerde student aan de Universiteit van Birmingham. "Of liever gezegd, ik heb gedronken voor het University Nike Air Max 90 Femme Noir Swimming Team!" Ze lacht. "Als ik een of twee keer per week trainde, was het een wonder!"

Na haar afstuderen wordt ze gekozen om rechten te studeren. Ze is lid van de London School of Economics in Londen.
Som teenager var Caithy altid aktiv. Lidenskabelig om atletik (selvom hun indr?mmer "Jeg hadede lang afstand fordi jeg havde astma, s? det var alle 100m eller 200m"), konkurrerede hun endda i forhindringer og high jumpat County level. Imidlertid (som for mange af os), p? universitetet faldt hendes fitness rutine lidt: "Jeg dyppede ind og ud af det, men det var ikke en del af min daglige rutine p? det tidspunkt."

I 2012 besluttede Caithy at f? t en gang til. "Jeg f?lte mig ikke Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen god, s? jeg kom til et lokalt gym og havde sessioner med en personlig tr?ner," husker hun. "Men meget af den r?kke af ?velser, jeg Nike Air Max 90 Mujer Azules ?nskede at g?re, is?r omkring rygs?jlen og sit-ups, kunne jeg ikke. Jeg havde v?ret i ganske d?rlig smerte i omkring otte m?neder, og Nike Air Force 1 Damen jeg t?nkte bare, det vil g?. Men det gnister p? mig. Min PT fortalte mig at g? til min l?ge, s? jeg gik til l?gen, og straks syntes hun, at det kunne v?re gigt i sacroiliac joint. "

N?r blodresultaterne afsl?rede, var dette ikke tilf?ldet, Caithy udholdt m?neder af test, scanninger og neurosurgeon aftaler. Hun blev ogs? tilbudt kortisoninjektioner for at hj?lpe med at klare smerten. "Jeg ville l?se om dem, og folk syntes at have succes med dem. Men efter tre dage vidste jeg, at noget ikke var rigtigt. Jeg var i absolut smerte. "

En yderligere MR-scan afsl?rede en spinalinfektion. "Jeg havde to m?neder af at v?re i stand til at g? p? grund af smerten fra rygs?jlen," siger Caithy. "Jeg havde syv eller otte Nike Air Max Classic Bw Femme uger af intens fysi og rehab, og s? sagde neurokirurgen, at jeg aldrig ville kunne l?be eller g?re en st?rk sport igen. Jeg kunne Nike Roshe Run Dame bare ikke behandle det. "

Bestemt ikke at blive sl?et, k?bte Caithy en motionscykel for at hj?lpe med at opbygge sin styrke. "Jeg gik p? det hver dag i et ?r, begyndende med kun f? minutter ad gangen og op til en time," siger hun.
Si vous n'avez jamais entendu parler de Tribe Sports, c'est une marque que vous voudrez porter. Tribe Sports, qui a remporté de nombreux prix dans le cadre de ses prix Women's Running et Men Running 2017, fabrique des vêtements de course haut de gamme alliant des tissus techniques de luxe à des détails de conception qui soutiennent le mouvement unique d'un coureur.

Nous voulons vous donner une chance de découvrir de première main à quel point ce vêtement est bon. C'est pourquoi nous avons fait équipe avec Tribe pour vous donner la chance de gagner une tenue complète d'une valeur de 250 ?.
Le super circuit se compose d'un exercice cardio (le swing kettlebell, ci-dessous) et cinq exercices de force. Continuez Nike Air Max Thea Womens à alterner entre les exercices de cardio et de force.

Débutants: Effectuez chaque exercice pendant 20 secondes Asics Gel Quantum 360 Dam suivies de 10 secondes de repos. Répétez le circuit une à trois fois.

Intermédiaire: Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes suivies de 10 secondes de repos. Répétez le circuit une à trois fois.

Avancé: Effectuez chaque exercice pendant 60 secondes suivies de 10 secondes de repos. Répétez le circuit une à trois fois.

Cardio: Répétez les balan?oires kettlebell comme votre exercice cardio entre chaque exercice.Muscles utilisés: Bras, épaules, noyau, dos, bas, jambes (biceps, triceps, delto?des, transverse abdominis, droit de l'abdomen, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers)

Pourquoi le faire?

Une excellente fa?on d'améliorer votre condition cardiovasculaire tout en tonifiant tous les muscles de votre corps. Asics Gel Lyte 3 Femme Rose Commencez votre circuit avec cet exercice, puis effectuez un ensemble de chacun des autres exercices, avec le swing Nike Roshe Run Donna kettlebell entre les deux.

Technique

Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches et pliez les genoux
Prenez la poignée du kettlebell avec vos deux mains
Vos avant-bras doivent être positionnés entre vos cuisses
Gardez vos muscles de l'estomac et du dos serrés
Conduisez vos hanches en avant, soulevez votre torse et redressez vos jambes
Poussez le kettlebell vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient à c?té de vos oreilles
Renversez le kettlebell entre vos jambes tout en repoussant vos hanches et en pliant vos genoux
Ce mouvement est un mouvement rapide
Points de surveillance: Concentrez-vous sur un point devant vous pour maintenir une bonne position de la colonne Adidas Superstar Dam Rosa vertébrale.
No es fácil Adidas Superstar Mujer Verdes encontrar la energía o la motivación para hacer ejercicio cuando se somete a un tratamiento contra el cáNike Air Max Jewell Femme ncer. Pero, como se?ala Russell, "hay muchos beneficios físicos, que incluyen aptitud cardiovascular y estar en Nike Air Max 1 Femme forma, lo que puede ayudar al paciente con el tratamiento y hacer una recuperación más rápida. Sin embargo, creo que la función principal es la sensación de control, que les da a los pacientes, en un momento en que pueden sentir que todo está fuera de su control Adidas Superstar Femme Blanche".

Para muchos cánceres, las tasas de supervivencia son mejores en aquellos que son físicamente activos. Nike Air Max 90 EM Dames "Los pacientes siempre me dicen cómo van a pasear al perro", dice Russell. "Si bien la oferta de ayuda es cuidadosa, puede ser desempoderante. Ellos pueden sacarlos por ti ".

Sin embargo, durante el tratamiento del cáncer es poco probable que pueda continuar con su régimen de ejercicio normal. Entonces, ?cómo sabes cuánto es demasiado? Russell aconseja: "No se Nike Air Force 1 Donna puede decir 'escuchar a tu cuerpo', porque si los pacientes lo hicieran, descansarían. A veces debes superar la Asics Gel Lyte 3 Womens fatiga, probarla y ver cómo te sientes. Está al final de la línea. Demasiado te hará sentir destrozado por días. Ejercicio durante un entrenamiento. Si alguna vez has tenido un corredor antes, está bien empacar en lugar de ir a escuchar a las aves ".
 
Forum Index » Profile for lasky1994 » Messages posted by lasky1994
Go to:   
Powered by JForum 2.1.9 © JForum Team